کن @test_arooz
Showing posts older than #5962 · Back to latest
Maryam Fadaei|Study Coach|podcast Voice message
Maryam Fadaei|Study Coach|podcast ☄️ عقب افتادی؟ آروم باش! دنیا تموم نشده 😌 هممون اون لحظه رو تجربه کردیم که یهو فهمیدیم وااای!😱 درس‌ها کلی جلو رفتن و ما عقب موندیم… اولین کاری که باید بکنی؟ ✋ متوقف کردن صدای سرزنش‌گر توی ذهنت! نه، تنبلی مطلق نبوده، احتمالاً یجای کار زندگی سنگین بوده! پس؟…
Forwarded from Maryam Fadaei|Study Coach|podcast
✅مشکل می‌تونه دو علت داشته باشه:
1️⃣برنامه‌ریزی اشتباه
2️⃣مدیریت نادرست زمان
💡حواست به این ۵ نکته باشه تا برنامه‌هات رو درست اجرا کنی:
1️⃣برنامه‌ریزی “بقچه‌ای” نکن! ⏰
❌اشتباه: اینکه بگی «تو یه هفته، ۳ فصل زیست و ۲ فصل شیمی رو جمع میکنم»
✅راه‌حل: برنامه باید جزئی، دقیق و متناسب با تایم مطالعه‌ت باشه.
برنامه باید “عاقلانه” باشه 🤯
❌اشتباه: اگه تا الان روزی ۸ ساعت می‌خوندی، یهو نرو سراغ ۱۴ ساعت مطالعه! چون خیلی زود خسته میشی و برنامه رو ول می‌کنی.
✅راه‌حل: قدم‌به‌قدم تایم مطالعه رو افزایش بده تا مغزت باهاش سازگار بشه.
3️⃣از این شاخه به اون شاخه نپر! 😀🐒
❌اشتباه: برنامه‌ریزی احساسی = «بذار این درسو حذف کنم، این یکی رو زودتر بخونم، اصلاً از فردا یه برنامه دیگه بچینم!»
✅راه‌حل: یه برنامه واحد و منطقی داشته باش و پایبندش بمون.
4️⃣صبر کن، نتیجه یهویی نمیاد! ⌛
❌اشتباه: بعد ۳-۴ روز انتظار داری معجزه بشه و درصدات بره بالا؟
✅راه‌حل: حداقل یه هفته به برنامه پایبند بمون، بعدش عملکردتو ارزیابی کن. ۶ ماهه که به دنیا نیومدیممم، صبررر کن! 😄
5️⃣مدیریت زمان؛ اصلِ ماجرا ⏰
اگه مطمئنی برنامه‌ت درسته ولی نمی‌تونی اجراش کنی، مشکل از مدیریت زمانه! 👇
🔸مهارت “نه گفتن” ✋
بلد باش به چیزایی که از هدفت دورت می‌کنن نه بگی، از تفریحات گرفته تا وقت‌گذرونی‌های بی‌هدف.
😀استراحت، ولی درست! 😀
استراحت مطلق بعد از هر درس، تمرکزتو برای درس بعدی بالا می‌بره، اما اگه زیاد بشه، بلای جون روزت میشه!
😀لیست اولویت‌ها بساز 😀
کارای روزتو لیست کن، اولویت‌بندی کن و بعد از انجام هر کدوم روش خط بکش.
🔥ورزش یادت نره! حتی یه پیاده‌روی ساده هم بازدهی مغزتو بالا می‌بره.
😀روی یه کار متمرکز شو 🎯چندکارگی = افت بازدهی!
یک کارو تموم کن، بعد برو سراغ بعدی.
Forwarded from Maryam Fadaei|Study Coach|podcast
از همایون دیگه خواننده درنمیاد
