Это формат мягких практик, где основа — медитация.
Но не та, которую многие представляют как «сидеть час и ни о чём не думать».
Наши практики — это способ переключить нервную систему, услышать себя и вернуть внутреннюю опору.
Регулярная практика помогает:
— снижать уровень стресса
— стабилизировать работу нервной системы
— поддерживать гормональный баланс
— улучшать сон
— лучше чувствовать своё состояние и потребности
— быстрее восстанавливаться после напряжения
❤️Дзен-утро — это мягкое включение в день.
Мы делаем лёгкую разминку, дышим, используем аромамасла и одну МАК-карту, чтобы настроиться на ресурс и состояние дня.
А затем — медитация.
Это помогает начать выходные спокойно, собранно и в контакте с собой.
❤️Дзен-вечер — наоборот, помогает завершить день.
Снять напряжение, успокоить ум и переключиться из режима «делать» в режим отдыха.
Многие участники отмечают, что после вечерней практики гораздо легче засыпают и лучше спят.
В практике мы используем:
— дыхательные упражнения
— ведомую медитацию
— аромамасла
— звучание глюкофона
— мягкое внимание к состоянию тела
Важный момент: не нужно уметь медитировать - формат подходит даже тем, кто никогда раньше не пробовал.
Практики ведет Аля, помогающий специалист и медитатор.
Уже более 10 лет я практикую медитацию, в том числе традицию випассаны, и постепенно собирала техники, которые помогают современному человеку замедляться и возвращаться к себе
Дзен-практики в «Тепле» — это не про духовные подвиги. Это про простое, регулярное возвращение к себе.
КАЖДЫЙ ВТОРНИК 18:30 И СУББОТУ 10:30
Записаться на пробное/ единоразово или приобрести абонемент @teploadmin