Мой мир - теннис🎾

ТОП 5 ОШИБОК В РАБОТЕ НОГ

❌ Подход к мячу крупным шагом.
Сделать удар нужно ровно той точке удара, в которую летит мяч. Чем мельче работают ноги в этот момент, тем удобнее вы встретите мяч. А ещё при крупном шаге ноги становятся, а этого делать нельзя

❌ Отсутствие входа в мяч задней ногой. Это плохо, во-первых, ноги не могут на сто процентов вытолкнуться, во-вторых, отсутствие прохода в мяч ограничивавает работу тела.

❌ Ожидание, когда короткий мяч долетит до точки удара. Из-за этого появляются 2 ошибки: игра по опускающимуся мячу и неправильная точка удара. Ведь мяч может элементарно недолететь до вас. Про то, что вы даете возможность сопернику вернуться в центр, я уже молчу.

❌ Отсутствие низкой посадки в исходном положении и при отскоке мяча. Во- первых, теряется фокус на мяче. Во-вторых, игрок теряет пружину в ногах, поэтому проблематично быстро стартовать к мячу и активно толкаться в удар

❌ Постоянное перемещение приставным шагом. Приставной шаг медленнее скресного. Плюс его трудно регулировать по длине, в отличии от обычного шага или скрестного. И до кучи фокус будет прстоянно гулять

#coach_важное

ОТ КАКИХ ОШИБОК ДОЛЖЕН ИЗБАВИТЬСЯ РЕБЁНОК, ЧТОБЫ ПОДНЯТЬСЯ В УРОВНЕ

🟢 Игра по опускающимуся мячу. Нельзя ждать, когда мяч опустится. От этого страдает ритм и ударить по этому мячу не получится, только накрутить несильно.

🟢 После удара стоять и смотреть, как летит его мяч. Сложный, но очень важный момент отучить ребёнка стоя провожать взглядом мяч, но как только эта привычка отступит, время терятся не будет

🟢 Ошибки на неожиданном высоком пустом мяче. Для продвинутых игроков "плюшка" - это подарок. Для слабых серьезная проблема. Нужно научиться сохранять ритм и активную работу ног во время удара, а также правильно смахивать окончание

🟢 Неконтролируемые удары без вращения. Или как ласково называла мой тренер в теннис арте "подкрученный плоскач". Нужно приучить, чтобы скорость сопровождалась и активным вращением и запасом над сеткой. Это придаст уверенную стабильность при удержании мяча и в поиске удобного мяча для атаки

#coach_родителям
#coach_дети

Что должен уметь ребёнок в 8-9 лет, чтобы можно было регистрировать на турниры РТТ и он чувствовал себя в спокойно:

🟢 Знать как исполняются все теннисные удары и стабильно их применять.

🟢 Вместо переброса подачи должен быть удар и разделение по скорости для первой и второй.

🟢 Уметь не только удерживать мяч, но разводить соперника по углам, самому играть в движении.

🟢 Знать правила счета, переходов и игры тай-брейка.

🟢 Видеть ауты и уметь на грунте показывать след.

#coach_родителям
#coach_дети

ПОЧЕМУ ПОДАЧА НЕ ПОПАДАЕТ?

Вот выучил ребенок или взрослый любитель такой сложный элемент как подача. Синхронизировались подброс, баланс и ритм. И на тренировке она стала стабильной и мощной. Но почему то даже на тренировочной игре насчёт начинаются проблемы и двойные.

Почему же так происходит?

Дело в том, что игровой ритм отличается от ритма тренировки подачи. Когда мы подаем корзину подачи, мы тренируем непрерывно только конкретно этот удар.Происходит пристрелка и находится комфортный темп подача попадает. В игре же ритм рваный, розыгрыши могут быть короткими, а могут и супер изматывающими, подающий каждый гейм меняется. И плюс на приёме стоит соперник и давит психологически счёт.

Как же сделать, чтобы подача была такой же стабильной, как и на тренировке?

🟢 В игре ещё больше концентрироваться на четкости и ритме, не торопиться подавать.

🟢 На тренировке нужно либо представлять, что кто-то принимает твою подачу, либо должен кто-то стоять на приёме. Пусть принимающий даже будет стоят для вида.

🟢 Учиться подавать на высоком пульс. Выполнил 4 подачи, быстро пробежал круг во круг корта или челночный бег по 6 отрезков, ещё раз подал 4 подачи

🟢 Больше выполнять игровые задания и играть на счёт с подачей.

И через какое-то время подача станет грозным оружием во время матча

#coach_важное

ТОП 3 СОВЕТА РОДИТЕЛЯМ ТЕННИСИСТОВ:

✅ Не попасть именно к заслуженному тренеру, который воспитал условно Рублева или Касаткину, а найти специалиста, который сможет найди общий язык с вашим ребёнком.

✅ Много внимания и времени уделять ОФП. И индивидуально, а не в группе, чтобы проработать личные недостатки, а не просто побегать, попрыгать через барьеры и покачать пресс и спину.

✅ Не лениться и приезжать на тренировку заранее, чтобы полностью размяться, также не торопиться уезжать, чтобы проделать комплекс растяжки. Регулярные разминка и заминка значительно сокращает риск травм

#coach_родителям

Чтобы работа была плодотворнее, а у детей было ещё больше мотивации качественно выполнять задания, я иногда поощряю успехи своих учеников. Вот сегодня Варя и Аня получили грамоты за попадание 100 подач. Работаем дальше 💪

#coach_процесс
#coach_дети

СИЛА И КОНТРОЛЬ

Контроль мяча одно из важных и сложных навыков в теннисе. Благодаря ему достигается стабильность в игре

При просмотре теннисного матча, режиссёр трансляции может показать скорость завершающего удара. Мячик может развивать скорость за 150 км/ч, а иногда и под 200 км/ч и выше.

Хочется иметь такой же сильный удар. Поэтому вдохновившись супер игроком вы выходите на тренировку и начинаете дубасить что есть силы, но ничего не попадает. На все уговоры тренера бить потише принимаются в штыки. Мол про игроки так сильно мочат, что самое главное в теннисе это сила удара.

Стооооп! Вернемся к конролю. Мы привыкли видеть у профиков мощные удары, но мало кто понимает, что они к этой скорости пришли не сразу. Сначала они учились попадать на медленной скорости, контролируя каждое движение. Потом, сохраняя стабильность, скорость повышалась, затем добавлялось офп на спину и корпус, скорость стала ещё выше. И постепенно они доросли до того уровня, который они имеют сейчас. Все благодаря контролю

Но есть ещё одна важная деталь. Когда игрок бьёт со скоростью 200 км/ч это не значит, что он бьёт наотмашь, и уж тем более не позволяет себе бить на максимуме каждый раз. Все остальные удары теннисисты бьют чуть выше средней скорости, которая нарабатывается на тренировках. А без контроля этого не достичь.

Поэтому наберитесь терпения и не лупите по мячу без разбора. Сначала конроль , а скорость сама будет налипать к уверенности и стабильности

#coach_важное

СПОРТИВНЫЕ САНКЦИИ И ИХ ПРИМЕНЕНИЯ

Как и в любой спортивной дисциплине в теннисе существует кодекс поведения игрока, в котором прописаны категории нарушений и нормы спортивного поведения. Благодаря установленным пунктам судья может наказывать игроков снятием очков или дисквалификацией, а на профессиональном уровне ещё и денежными штрафами.

Предупреждение или штраф игрок получает за:

• Неспортивное поведение. В него входит споры с судьей, швыряние ракеток и экипировки, ор и крики между розыгрышами, опасные удары по мячу вне игровой ситуации и другие действия, которые не подходят под другие категории ниже.

• Нецензурная брань и оскорбления . Это две разные категории, но в чем-то они похожи. В первом случае недопускается ненормативная лексика и мат на любом языке мира. Во второй ситуации запрещены какие-то угрозы и оскорбления в адрес игроков, судей, зрителей и тд.

• Коучинг. Наверное теннис единственный вид спорта, в котором запрещены тренерам и представителям игрока и визуальные, и звуковые подсказки. А также нельзя передавать вещи напрямую игроку. Всё черезсудью

• Уход с корта. Игрок не имеет право, без разрешения судьи на вышке или судьи-инспектора, покидать корт в течение игры (включая разминку). За это нарушение главный судья может снять с турнира

Если игрок в матче в первый раз нарушает какой-либо пункт (на самом деле, когда у вышечника переполнится чаша терпения), судья на вышке делает предупреждение. После второго нарушения судья на вышке наказывает игрока очком, после третьего - геймом. Если же теннисист не успокаивается вышечник вызывает главного судью турнира и уже тот принимает решение наказывать игрока геймом или дисквалифицировать.

Штраф можно получить либо за нарушение одного и того же правила, либо за несколько разных.

#coach_важное

ГДЕ БИТЬ МЯЧ?

Эту схему я рисую ученикам, когда у них возникает проблема с нахождением момента для удара.

Буква "С "слева это сетка, над ней кругляшок - мячик. Мяч перелетает через сетку, делает первый отскок, поднимается вверх до буквы М, мертвая зона, в которой мячик на доли секунды зависает, и после немного теряет скорость и начинает опускаться ко второму отскоку.

Грубой ошибкой является игра по опускающемуся мячу (красная зона). Потому что в таком случае мы теряем ритм в ударе, а так же даем время сопернику вернуться в центр. Кроме того в красной зоне трудно атаковать или бить более плоско. Получается мы будем только откручиваться и смягчать, а это только на руку сопернику. Исключение из правил удар по высокой точке, когда мяч уж слишком высокий. Ведь все мы знаем, что выше плеча драйв и высокий мяч бить нельзя, поэтому когда мяч выше нормы можно дать ему опуститься.

Правильная точка удара, когда мяч в мертвой зоне (точка М на рис.) . В ней сохраняется ритм удара, а также удобно и активно вращать, и атаковать более плоско.

Но существует также удар по восходящему мячу (зеленая зона). С такой точки удара бьют профессиональные игроки. Удар на опережение помогает сократить время соперника на подготовку к удару. Чтобы бить в зелёной зоне нужна хорошая физическая подготовка, выносливость и ежедневная отработка на тренировках

#coach_важное

РОСТ ТЕННИСИСТА (часть 2)

Теперь четко обозначим плюсы и минусы высокого теннисиста.

Минусы:

➖ длинную мышцу тяжелее накачать. Представьте 2 бутылки: одна объем в литр, вторая в два литра. Если одновременно начать их наполнять, то литровая наполнится быстрее.
➖ сложнее восстановиться, потому что часто одолевает молочная кислота.
➖ сложнее координировать ноги в согнутом положении. Так и норовят схалтурить. Нужно много уделять внимания силовому ОФП на бедра и колени и координационным упражнениям.
➖ Тяжелее бегать на короткие дистанции

Плюсы:
➕ Выше скорость подачи, так как благодаря росту мяч можно встретить гораздо выше
➕ "Чем длиннее рычаг, тем больше сила " - физический закон из школьной программы. Благодаря длинной руки ракетка разгоняется быстрее, тем самым мощь удара становится сильнее.
➕ Меньше шагов приходится сделать к точке удара. Если приручить и скоординировать свои ноги, то из последнего минуса получится огромный плюс. Ведь высокие гораздо быстрее бегают за счёт длины шага. Это доказал спринтер Усэйн Болт. Его рост 195 см. Да и современные теннисисты тоже этому подтверждение

Итог, быть высоким теннисистом очень непросто (проверено на себе), но если приложить массу усилий, то рано или поздно рост будет выручать

#coach_важное

РОСТ ТЕННИСИСТА (часть 1)

Многие родители задаются вопросом как именно рост влияет на результат и как должен вырасти ребёнок, чтобы рост помогал достичь поставленных целей.

Если брать мужчин большинство топовых игроков сейчас от 185 см и до 200 см. И это меня поражает, потому что в мое детство очень высокие игроки годились только в мощной подаче, розыгрыши из-за слабой координации они строить не могли. Но в наши дни парни более подвижные, быстрые и мобильные, а также активно сгибаются ноги. Естественно в такой конкуренции, если мальчик не вырастит, его будут съедать по мощи более высокие игроки. Поэтому рост у мужчин это жирный плюс.

Смотря женский рейтинг, я увидела, что девушек до 170 см практически нет, Но и нет такой закономерности, что рост является одной из ключевых фигур в успехе. Самые высокие это примерно 180-183 см.

Все-таки далеко всем девушкам легко передвигаться с высоким ростом. Уходит очень много сил, чтобы стабильно сажать себя под мяч. Да и строение женского организма позволяет все 4 недели в месяце работать в лошадином режиме.

О плюсах и минусах высокого роста в следующей части

#coach_важное

СО МНОЙ ОТКАЗАЛИСЬ РАЗМИНАТЬСЯ! (байка)

С пятым правилом (см. пост выше) я познакомилась лично на собственной шкуре. Тогда я должна была играть с девочкой, которую я дважды обыгрывала 6:0 во всех партиях. Хотя игроком она была хорошей, просто я ей по стилю игры очень неудобна

Наш третий поединок должен был начаться самым первым в 9 утра. Когда я приехала, моя соперница уже во всю с кем-то разминалась. Как обычно она со мной не поздоровалась, сделая вид будто меня не увидела.

Когда пришёл судья, он разыграл жребий, и я выбрала "приём подачи", и тут девочка заявила, что до этого целый час она играла и разминка ей не нужна. Судья попытался ее уговорить, но моя соперница твердила, что хочет начать матч сразу. Тогда судья подошёл ко мне, развел руки:

- "Есть кто-то, чтобы тебя размял?". - спросил он. Я не могла ясно мыслить от шока. Даже забыла плечами пожать. Тогда судья покинул корт и через пару минут вернулся с одним тренером, мы потом уже часто пересекались на турнирах, но тогда именно он меня размял.

Уже через пару лет я узнала, что эта девочка знала о правиле, что может не разминать соперника, но не предусмотрела, что я имею права тоже разогреться без нее.

И да, тот матч я также легко выиграла 6:0 6:1

#coach_обомне

5 правил, которые вы могли не знать:

🎾 Если при отскоке мяч попадает в мяч, лежавший на корте, и становится причиной не отбить удар противника, очко не переигрывается

🎾 Если игрок берет с собой на сторону полотенце, и оно в момент розыгрыша падает на корт, то этот игрок проигрывает очко.

🎾 Во время матча нельзя общаться с игроками. Все вопросы и передачки только через судью на вышке

🎾 Если ты стираешь след от отскока мяча - это знак того, что ты согласен, что мяч попал. Поэтому нельзя стирать метку, даже если судья и игрок согласились с тем, что мяч попал в аут, иначе проигрыш очка

🎾 Бывают случаи, когда соперник отказывается от разминки. Мол у него уже был матч до этого или тренировка, поэтому он уже разогрет. Нечестно, но в правилах прописано, что в таких случаях тебя может размять либо тренер, либо другой игрок, который в матче не участвует

#coach_важное

Что я говорю ученикам перед матчем:

✅ В теннисе ничьи нет. Кто-то обязательно уступит. Ничего страшного в поражении нет

✅ Матч длинный. Если сразу не получилось влиться в игру, то не стоит сразу опускать руки.

✅ Боремся до конца игры. Пока у сетки руки не пожмете, все можно изменить

✅ Соперник тоже хочет выиграть, поэтому не стоит посыпать голову пеплом, когда несколько раз подряд тебя пробили. Лучше проанализировать и в следующие разы сделать так, чтобы ты уже забил.

✅ Хвалите себя после активных действий. Позитив помогает чувствовать себя увереннее

#coach_психология

Сегодня меня посадили на судейскую вышку, чтобы провести финальный матч. Мало кто знает, но у меня есть "судейская корочка".

Три инсайда, которые я вынесла из просмотра этого матча.

1. Если ребенка с самого начала теннисного пути приучить к правилу "no net", то без переподачи во время касания троса даже удобнее и быстрее.

2. Уровень игры стал значительно выше, чем 10 лет назад. Раньше бы это назвали форсированием, а сейчас это норма для всех.

3. Из-за низкого уровня судей "вышечников" детей научили не терять бдительность со счетом и аутами. Хоть я судила честно и внимательно. Но девочки все равно перед розыгрышами объявляли счёт и вместе со мной говорили "аут".

Как приятно видеть рост своих учениц. Ещё зимой удержание мяча друг с другом было невыполнимой миссией. А теперь могут даже сохранять направление. Работаем дальше! Надеюсь, что скоро и "восьмерку" будут также уверено разыгрывать.

#coach_процесс

Учу Артема быть внимательнее и ответственнее. На следующей неделе подключаем исходную позицию
Работаем на улице, пока погода хорошая)))

#coach_процесс
#coach_дети

СМЯГЧЕНИЕ УДАРА

Так происходит, когда рука зажато выходит в точку удара. Из-за этого окончание получается медленным и нечётким. Как итог мяч не летит, а для соперника мягкий удар становится лёгкой добычей для завершения розыгрыша, либо мяч попадает в сетку

Из-за чего мы смягчаем удар? Ведь каждый из нас знает, что ударное движение надо сделать активно, чтобы мячу придать правильный вектор полета. Но существует 3 причины, связанные с психологическими зажимами.

1.Боязнь не попасть в корт. Вам страшно допустить ошибку, в голове одна мысль "попасть любой ценой". Вы зажимаетесь, ракетка не разгоняется в мяч. И удара не получается. Будьте спокойнее к своим ошибкам, тем более, которые вы ещё не совершили. Настройте себя на успех.

2. Идеализация движения. Порой у "отличников" именно в сложные моменты появляется желание сделать все превосходно, иначе по его мнению в корт он не попадёт. Как итог появляется излишний контроль и замедляется рука. Порой не нужно выполнять движения на 100 процентов правильно, особенно если мяч не удобно летит.

3. Недоверие своиму навыку. Это похоже на предыдущий пункт, но все равно разница есть. Когда кажется, что есть в вашем ударе технический брак, что нужно в любом случае себя контролировать. Вы циклитесь на ошибке, которую вы сами себе надумали. Зажимаетесь и ошибаетесь. Верьте своим умениям и мышечной памяти

#coach_психология