ТЕЛО МОЕЙ ЖИЗНИ🔸Татьяна Сампетова

В субботу вновь было творчество!
Я читала стихи под красивую музыку из альбома
«Ожидание осени» ВИА «Большой YX» на мероприятии по приглашению своей коллеги Екатерины.

Как же я люблю эту магию, когда через слово можно передать так много смыслов! Люблю этот воздух между строк и многослойность в художественных текстах.

В этом процессе заложены работа и развитие на всех уровнях:

✔️работа с голосом и дыханием;
✔️работа с вниманием аудитории;
✔️актёрское мастерство;
✔️снятие блоков и зажимов;
✔️развитие эмоционального интеллекта;
✔️работа с микрофоном (и этому тоже надо учиться).

А часто художественное чтение заменяет и поход к психологу, если надо покопаться в своей голове и чувствах.

🔺Уже не раз мне поступал запрос на взрослую группу по актёрскому мастерству.
Возможно, стоит к нему прислушаться.

🔹Если вдруг у вас есть интерес к такому развитию или вы мечтали получить сценический опыт, пишите 🙌

💠 Будем учиться и творить!

⬇️ Ссылка на альбом 🎵

"Ожидание осени"


#ТЕЛОтворение

🍂 Осенний йога-ретрит: 2 дня глубокого погружения.

🪷 Приглашаю на камерный ретрит в месте с невероятной эстетикой — отель «Дача» в Солнечногорском районе на берегу Истринского водохранилища.

📅 Даты: 6–8 ноября
📍 Место: ретритный отель «Дача», Солнечногорский район

В программе:

🧘‍♀️ Йога
🔥 Баня
🎬 «Кино-круг: смотреть и видеть» — дискуссионный кинопоказ с разбором

Приятные дополнения:

🌲 Прогулки по лесу
🍽 Вкусная еда
🌅 Закаты над водой

В стоимость включено:

— проживание
— трёхразовое питание
— баня (3 часа)
— все практики йоги

💰 Стоимость: 24 000 руб.
📌 Предоплата: 10 000 руб. до 15 октября

⚠️ Количество мест ограничено размером йога-зала.

Если почувствовали отклик — присоединяйтесь! 🌿

💌 Пишите в личные сообщения расскажу детали и отвечу на вопросы 🙏

#ТЕЛОвдело

Яндекс Музыка

ВК

🎶 🎶 🎶 🎶 🎶

Жизнь, я люблю твои повороты! ❤️
Сергей, благодарю тебя за
СО — творчество! 🙏

История с продолжением...

В моей жизни нередко события выстраивались в сюжеты достойные отдельного фильма.
Особенно я люблю неожиданные повороты 😊

Одной из основных тем «моего кино» является тема всех уровней человеческих взаимоотношений: от глубокой дружбы до огромной пропасти, как бездна, в которую летишь и не представляешь, каким будет финал.

Сегодня я хочу рассказать о новом неожиданном для меня повороте.

У меня есть очень хороший знакомый со студенческих лет — Сергей Сергеевич. Врач, поэт и музыкант, автор музыкального проекта ВИА «Большой YX».
30 лет назад я заслушивалась его песнями в общей компании.

Сергей активно развивает свой проект и размещает свою музыку на стриминговых площадках.

Я очень рада, что сейчас есть такая возможность, потому что считаю, что творчество должно быть для людей. Поэтому с радостью делилась ссылками на музыку от «доктора Сергея Сергеевича» в своих сторис.

Некоторое время назад я обратилась к Сергею с просьбой написать мелодию к одному из моих стихотворений для своего творческого перформанса.

Но... этот поворот оказался с таким неожиданным виражом для меня, что сегодняшний день я проживаю с новыми ощущениями 😊

Наше творческое взаимодействие с Сергеем привело к рождению настоящей полноценной песни 🎶

На историю, рассказанную мною в этих стихах, Сергей написал красивую музыку — и она зазвучала ещё глубже и объёмнее.

Сегодня на главных музыкальных онлайн-площадках вышел новый альбом "Две истории в блюзе" проекта ВИА "Большой YX", в котором есть песня, написанная на мои стихи.

Думаю, что песня
"История вторая (женская)" будет близка и понятна многим женщинам.

Автором "Истории первой (мужской)" является Сергей.
Это красивый, чувственный блюз, под который хочется танцевать.

С радостью делюсь с вами ссылками на наше творчество 🙂

Слушайте, танцуйте, размышляйте, проживайте! 🙏

Ссылки на альбом
"Две истории в блюзе"
в следующем посте
⬇️ ⬇️ ⬇️

Мы держались и улыбались, как могли 🙂

Ну красиво же! 😄

Часто слышу от практикующих при первых попытках выполнить сложную асану, если попытка неудачная: "я не могу", "у меня не получается".

Не советую давать себе такие установки.
Продолжайте, бережно относитесь к телу, пробуйте новые формы и не сдавайтесь сразу.

Закрепляйте на каждой практике небольшие результаты.
Так в голове формируются новые нейронные связи, тело запоминает паттерны движений и включает нужные мышцы.

На видео наглядно показан результат такой работы.
Не всегда асана получается с первого раза - иногда нужно сделать несколько попыток 🙂

Результат обязательно будет! 🙏

P.S. Выложила видео в черновом варианте специально, чтобы было максимально жизненно.

Снимала в последний день тура, когда тело уже сильно устало.
Тур был настолько насыщенным, что за неделю не нашлось времени даже сделать фото на память у этой красивой стены в открытом зале.
Поэтому в последнее утро, перед трансфером в аэропорт, мы делали всё, что не успели 🙂

Предыдущий пост с видео у бассейна тоже сделаны тогда же 😀

Это было после утренней практики, 3 часов сна, хачапури на вечернем ужине в ресторане и танцев на ночной дискотеке на набережной 🙈
Казалось бы, тело должно быть в ауте. Но даже в такой ситуации оно справилось.
За что я ему очень благодарна 🙏🙏🙏

Ниже выложу ещё немного рабочих моментов без прикрас 🙂

Прошла неделя после тура, а я всё ещё мысленно в Грузии 🇬🇪

8 дней в отеле на горе с видом на море — это было незабываемо!

Телефон, как всегда после таких поездок, переполнен фото и видео: практики, экскурсии, горы, море, еда, смех, закаты 🌄

Традиционно после каждого тура на память всем участникам остаётся яркое финальное видео.
Но в туре бывает так много классных моментов, которые невозможно вместить в один ролик!

Поэтому пусть эти видео будут не просто «на память», а ещё и маленьким пособием: как снимать красиво йогу в путешествиях.

И станут вдохновением для вашей практики 🙌

Классные фото асан на фоне шикарных видов — это ведь не только про правильно выбранный кадр и свет.

Тут нужны и форма, и чувство партнёра, а иногда немного ловкости 😉

А это всё приходит только с регулярной практикой 🧘‍♀

Конечно я просто обязана была сказать про регулярную практику, чтобы пост не звучал слишком легко 😄

Так что практикуйте! 🙏
И тогда красивые кадры из отпуска вам гарантированы. ❤️

Виньяса — так в йоге называется переход из одной асаны в другую.

Я считаю переходы между асанами не менее важной частью практики, чем сами асаны.

Во время переходов мы знакомимся с телом с разных сторон, потому что разнообразие комбинаций виньяс в Хатха-йоге может быть очень велико.

✅ Большое значение во время переходов имеет импульс, с которого начинается движение.
Понятие импульса вообще очень многомерно, и его можно рассматривать в разных аспектах, но сейчас я говорю о нём в контексте практики йоги.

В видео я показываю два варианта рождения импульса в самом популярном переходе, без которого не обходится ни одна практика.

🪬Попробуйте выполнить оба варианта, чтобы пришло понимание.

Изучайте своё тело через движение.
Только так формируется телесный интеллект 🙏

#ТЕЛОдвижение

🧘‍♀️ Сегодня делюсь подборкой книг по медитации, работе мозга и сознания.

Регулярная работа в этом направлении поможет прийти к положительным изменениям в жизни и сформировать устойчивое ментальное здоровье.
Все книги — из моей домашней библиотеки.

📖 Для меня медитация — это не просто закрыть глаза. Я убеждена, что глубокое понимание работы мозга делает практику намного эффективнее.

Хотя иногда «просто закрыть глаза», чтобы убрать визуальный шум и посидеть несколько минут в тишине, бывает очень полезно и отлично успокаивает.

Если же вы хотите использовать медитацию как инструмент для формирования своей реальности — изучайте этот вопрос с разных сторон. Пусть предложенная подборка поможет вам в этом.

👇 Итак, книги:

1️⃣ «СВЕТ УМА» — Куладаса Джон Йейтс, Мэтью Иммергат, Джереми Грэйвс
Нейробиолог с 40-летним стажем практики разбил путь медитации на 10 стадий. Это карта от первых шагов до глубоких состояний — с научными объяснениями и чёткими инструкциями.

2️⃣ «МОЗГ БУДДЫ» — Рик Хансон, Ричард Мендиус
Книга о нейропластичности простыми словами. Авторы показывают, как с помощью медитаций «перепрошить» мозг на спокойствие, радость и сострадание.

3️⃣ «МЕДИТАЦИЯ» — Раса и Амрита Неаполитанские
Простые техники для здоровья, снижения стресса и осознанности. Подойдёт и новичкам, и опытным — на основе древних традиций и современных исследований.

4️⃣ «ОРАНЖЕВЫЕ МЕДИТАЦИИ» — Ошо

Сборник активных медитативных практик (Динамическая, Кундалини и др.). Ошо показывает медитацию как игривый и живой процесс, а не скучную рутину.

✨ Надеюсь, вы найдёте для себя что-то интересное и захотите познакомиться с ними поближе.

👉 Какая книга из этого списка вызывает у вас интерес?

#ТЕЛОдвижение

Сегодня энергетически сильный день! ☀️

День летнего солнцестояния совпал с
Международным днём йоги.

Поэтому лучшим поздравлением от меня будет практика
Сурьи Намаскар
(Приветствие солнцу🌞).

Пусть в жизни каждого будет много солнца и много практики! 🙏

Практика — это не только то, что мы делаем на коврике.
Практикой является сама жизнь.

Наблюдайте, осознавайте и управляйте своим вниманием в жизни, как на коврике.
Тогда откроется много того, что ускользает от взора, — так же как тело раскрывает нам больше информации, когда мы становимся наблюдателями, практикуя йогу.

С Днём йоги всех причастных! 🙏

#ТЕЛОдвижение

КОТОКОУЧИНГ 🐈🐈‍⬛️

Мы привыкли думать, что сильный — тот, кто идёт до конца.
Но природа учит нас более гибкому подходу.

С трёхдневной перезагрузки в белорусском ретрит-отеле Dzen Forest привезла вот такое видео с пушистыми постояльцами.

Одна кошка охраняла дерево, как личную крепость.
Вторая попыталась взять высоту, но быстро поняла: тратить силы на чужую территорию — сомнительная стратегия, когда вокруг целый лес.

Итог? Отказ от одной цели подарил свободу выбора всех остальных.

Наблюдайте за животными — они напоминают нам то, что мы слишком часто забываем в суете.

Забирайте эту мысль в копилку осознанной жизни и помните:
у нас всегда есть целый лес
🌲🌳🪾

📍 В Dzen Forest даже кошки учат осознанности 🙌 😊

#ТЕЛОвидение

✔️Одно из моих любимых занятий — это самопознание.

Я тот человек, который испытывает удовольствие от этого процесса, как гурман от блюда в мишленовском ресторане.

Теперь я уже не помню, когда это началось: с выбранной профессии режиссёра, где режиссёр, как хирург, препарирует характеры и души героев произведений.
Или с прихода в мою жизнь йоги, где тело является бесконечным инструментом для самопознания, а философия погружает в такую невиданную глубину, которая открывается с каждой прочитанной книгой всё больше и больше.

Психологию я тоже всегда любила и изучала, да и по природе своей я склонна во всех событиях видеть причинно-следственную связь.

В современном мире есть много возможностей для всестороннего самопознания, и я стараюсь любую возможность использовать.

🌟 Сегодня моя искренняя рекомендация вам, если вы так же, как и я, любите покопаться в своей голове и подсознании, — трансформационный игротренинг от моих коллег ❤️

🟢Игротренинг
"Вернуть себя себе" - это сочетание психологии и нейройкоучинга.

А ведущие - эксперты высокого уровня в своей области, а общение с ними всегда очень продуктивно.

📌Если интересно — дата, место, информация о ведущих и условиях участия по запросу 🙂

Описание тренинга на фото к посту 👆

#ТЕЛОвдело

На майских выходных я познакомилась с эффектной шатенкой с длинными ресницами и огромными синими глазами.
Можно назвать эту встречу обменом опытом.

Порта — так зовут красавицу — вела себя безупречно, пока я пыталась освоить на её спине акробатические элементы и пробовала выполнить некоторые асаны.

Спина Порты подвижная и тёплая.
Мне всё время казалось, что я могу причинить ей дискомфорт своими йога-опытами. Но всё прошло хорошо!
У нас случился контакт.

В раздевалке девушка, которая в это время тоже была в манеже и видела мои акробатические попытки, спросила меня: «Вы гимнастка?»
— Нет! Я йогой занимаюсь! А это всё я делала сейчас первый раз в своей жизни.

Этот короткий диалог ещё раз стал для меня подтверждением того, что йога — это не сложные асаны, она даёт нам глубокий телесный опыт, который мы можем применять где угодно: в быту, в отношениях или даже в таких неожиданных для себя экспериментах.

Часто мы развиваем мозг, прокачиваем продуктивность во всех сферах, но, к сожалению, становимся всё дальше и дальше от того, что дано нам при рождении, — нашего тела.
А это одно из самых больших заблуждений!

Честно ответьте себе: на каком уровне ваши взаимоотношения с телом?

Если есть проблемы, стоит направить на них своё внимание.
Ведь это единственная связь, которую нельзя терять. 🙏

P. S. С Портой мы договорились обязательно повторить нашу встречу, когда станет совсем тепло.
Возможно, ещё чем-нибудь вас удивим.

#ТЕЛОдвижение

В канале ещё ни разу я не писала на бьюти-темы.
Я не пользуюсь услугами профессиональной современной косметологии и совсем не знакома с новинками индустрии.

До сих пор мои методы в этом вопросе — максимально простой домашний уход, физическое развитие тела и чистое питание. Периодически я пропиваю курсы аюрведических БАДов и БАДов других компаний.

Считаю, что постоянство и регулярность в любом вопросе дают самый устойчивый и долговременный результат.

Не знаю, как дальше я буду проживать все процессы возрастных изменений, но на сегодняшний день это мой опыт.

Также большую роль в том, как я выгляжу, для меня играет внутреннее состояние, которое формируется из множества других факторов: эмоционального фона, уровня энергии, внешних обстоятельств и даже окружения.
Подробнее я напишу об этом позже, а сейчас хочу рассказать о недорогом аюрведическом средстве, которое я регулярно использовала этой снежной и холодной зимой.

Моя кожа не любит холод и ветра, и я уверена, что именно оно помогало мне поддерживать кожу лица в этих экстремальных условиях.

Это увлажняющее косметическое натуральное масло Кумкумади от Trichup Vasu.

Каждое утро после умывания я делала лёгкий массаж лица с несколькими каплями этого масла.

Состав масла:
солодка, кунжутное масло, шафран, ветивер, марена сердцелистная, лотос орехоносный, фикус бенгальский, цезальпиния колючая.

Мне кажется, что у меня процессы омоложения запускаются уже при прочтении состава, потому что появляется приятное чувство заботы о себе с любовью.😊

Я доверяю таким составам, проверенным веками, больше, чем новомодным разработкам, которые тестировали в научных лабораториях.

На фото крем из этой же серии.
Он тоже есть на моей полке.
И у него такой же натуральный состав.

Крем использовала на ночь 2 раза в неделю, когда хотелось ещё больше напитать и увлажнить кожу.

Парадокс!
Иногда надо потратить совсем немного денег на покупку действенного продукта, но при этом проявить упорство и постоянство в регулярности использования, а можно заплатить в разы больше и получить быстрый, почти мгновенный результат.

В каком лагере я, понятно 🙌

А к какой категории вы себя относите?

#сТЕЛОмпожизни