☑ Посмотреть на свой обычный рацион: хватает ли в нём белка, овощей, фруктов, цельных круп и других разнообразных продуктов?
☑ Приготовить дома хотя бы одно полноценное блюдо вместо привычного фастфуда или случайного перекуса.
Например: запечь рыбу или курицу, добавить гречку и большой овощной салат.
Никакой магии. Просто нормальная еда.
И важное уточнение: если врач уже назначил вам железо, B12, витамин D или другие препараты по медицинским показаниям, не отменяйте их самостоятельно в надежде заменить продуктами. Иногда одной коррекции питания действительно недостаточно.

💚 НАША НОВАЯ ПРИВЫЧКА НА ЭТОЙ НЕДЕЛЕ:
ДОБАВКИ — ПО ПОКАЗАНИЯМ, НЕ ПО РЕКЛАМЕ!
А в повседневной жизни — меньше надежды на волшебную таблетку, больше внимания к тому, что лежит на нашей тарелке.
Потому что забота о себе начинается не с покупки очередной баночки, а с обычных решений, которые мы принимаем каждый день.
«Тело под ключ» — привычка недели № 5.