решил кардинально поменять подход к питанию:

начал питаться сбалансированно и более разнообразно. так же мы стали наготавливать себе еду на несколько дней (4 сбалансированных приема на 5 дней)

во-первых, меня забало часто болеть и жрать хуйню
во-вторых, меня заебало тратить миллион ресурсов (времени и фокуса) на еду.

короче вот так