اگر از صبح حس می‌کنی هیچ تمرکزی نداری، قبل از اینکه خودت را تنبل بدانی، این را بخوان...
همه فکر می‌کنیم تمرکز یعنی فقط «اراده».
اما تحقیقات روان‌شناسی شناختی چیز دیگری می‌گویند.
وقتی ذهنت بین کارهایی که نیمه‌کاره مانده‌اند مدام جابه‌جا می‌شود، مغز بخشی از توجهش را درگیر همان کارهای ناتمام نگه می‌دارد. به این پدیده اثر زایگارنیک (Zeigarnik Effect) می‌گویند.
به همین دلیل است که گاهی حتی وقتی پشت میز نشسته‌ای، ذهنت آرام نمی‌شود.
پس اگر امروز احساس آشفتگی داری، شاید مشکل کمبود انگیزه نباشد؛
شاید مغزت فقط دارد بارِ چند کار ناتمام را همزمان حمل می‌کند.
یک تمرین ساده:
یک کاغذ بردار و فقط تمام کارهایی که ذهنت را درگیر کرده بنویس.
نه برای اینکه همین الان انجامشان بدهی؛
فقط برای اینکه مغزت بداند آن‌ها را فراموش نکرده‌ای.
گاهی نوشتن، بیشتر از ساعت‌ها فکر کردن، ذهنت را آرام می‌کند.
همیشه مشکل، «بی‌تمرکزی» نیست...
گاهی مشکل، شلوغی ذهن است.
Post #35
97
- ❤ 5