قبل از اینکه به هدفت فکر کنی، به چیزی فکر کن که ممکنه جلوت رو بگیره.
معمولاً وقتی هدفی داریم، چشم‌هامون رو می‌بندیم و خودمون رو در نقطه‌ای تصور می‌کنیم که بهش رسیدیم.
«بالاخره ورزشم رو شروع کردم…»
«کارم رو راه انداختم…»
«این رابطه رو ساختم…»
«بالاخره برای خودم وقت گذاشتم…»
تصور کردن آینده‌ی مطلوب می‌تونه انگیزه‌بخش باشه؛
اما یک قدم مهم دیگه هم هست که خیلی وقت‌ها فراموشش می‌کنیم:
مانع رو هم ببین.
در روان‌شناسی به این فرایند Mental Contrasting می‌گن.
مثلاً فقط نگویی:
«می‌خوام هر روز ورزش کنم.»
از خودت بپرس:
«چه چیزی احتمالاً باعث می‌شه سه روز دیگه ورزش رو رها کنم؟
خستگی؟ کمبود وقت؟ کمال‌گرایی؟ یا اینکه منتظرم انگیزه پیدا کنم؟»
وقتی مانع رو از قبل می‌بینی، هدفت از یک «آرزوی قشنگ» تبدیل می‌شه به چیزی که می‌تونی براش نقشه‌ی عملی داشته باشی.
پس برای هدف بعدی‌ات فقط نپرس:
«من چی می‌خوام؟»
یک سؤال مهم‌تر هم بپرس:
«چه چیزی ممکنه بین من و این هدف قرار بگیره؟»
🌐 برگرفته از پژوهش‌های مربوط به Mental Contrasting در حوزه روان‌شناسی انگیزش و هدف‌گذاری
@tekegomshode
Post #152
164
- ❤ 4
- 👍 2