Шторы оставьте открытыми: утреннее солнце помогает раньше засыпать

Учёные из США рассказали о связи между солнечным светом в первой половине дня и более ранним режимом сна в своём новом исследовании.

Каждые дополнительные 30 минут на солнце до 10 утра были связаны со сдвигом середины сна примерно на 23 минуты раньше. Те, кто чаще получал утренний свет, также сообщали о более высоком качестве сна.

Учёные объясняют это влиянием света на циркадные ритмы — внутренние «часы» организма.

Technogram Inside