🔴 Немного охладитесь перед сном:
Снижение температуры тела связано с подготовкой ко сну, поэтому советуют прохладный душ или просто более прохладное одеяло на этапе засыпания.
🔴 Добавьте тактильности:
Вязаный плед или фактурное постельное бельё могут переключить внимание с бесконечного потока мыслей на ощущения.
🔴 Если кровать уже ассоциируется с бессонницей, то временно смените место:
Иногда диван действительно воспринимается мозгом как новая точка, где нет привычного сценария «лежу и не сплю».
Тестим уже сегодня вечером 🛏
@tehnochat