Побеждаем НЕДОСЫП за 20 минут — сомнолог раскрыла необычный лайфхак с кофе, который помогает быстро взбодриться.

Метод называют кофенэппингом: выпиваешь эспрессо и сразу ложишься спать на короткий 20-минутный сон.

Кофеин успевает начать действовать примерно к моменту пробуждения, поэтому сон и кофе могут дать более выраженный эффект бодрости.

Самое главное, не переборщить — если проспать полчаса и дольше, организм провалится в глубокий сон.

Сохраняем.

📲 Технотренды