💁‍♀️ Как мотивировать себя не бросать начатое?

В последнем сезоне «Ты же мать» ведущие стали героями настоящего реалити — получали разные недельные челленджи и делились своими результатами. Оказалось, начинать новое не так уж и страшно, но не бросать его через несколько дней — сложновато. Вместе с психологом Настей Александровой из первого эпизода составили памятку о том, как найти мотивацию к переменам и почему абсолютно нормально бросать что-то на полпути.

Почему мы ищем отговорки и не беремся за новое?

Дело в инстинкте самосохранения. Привычное, даже если оно не самое удобное и приятное — это безопасное. Новое, каким бы классным оно ни казалось — это непредсказуемое и опасное. И, разумеется, наш мозг предпочитает оставаться в зоне комфорта.

Как преодолеть этот барьер?

● Спросите себя: а правда ли оно вам надо и для чего? Будьте честны — ответ «просто мне в кайф» иногда лучше, чем самая благая цель, которую можно придумать.

● Выпишите все ответы, а затем «оцифруйте» каждый пункт. Например, 0 — «это вообще не мое желание», а 10 —  «от одной только мысли у меня за плечами распускаются крылья».

● Посмотрите, есть ли в вашей жизни — такой, какая она сейчас — время на «новое». Вероятно, придется перетряхнуть привычное расписание дня и недели.

● Устройте небольшой тестовый период, например на месяц. При этом не требуйте от себя грандиозных результатов. Думали о новой профессии и переходе в IT-сферу? Не бросайтесь изучать языки программирования или основы дизайна и менеджмента, а начните с малого, например с бесплатного курса Практикума «Старт в IT», где расскажут о востребованных сегодня профессиях. Присмотритесь к разным направлениям, разберетесь, какое вам ближе, решите первые задачи в онлайн-тренажере. А дальше решите — стоит ли игра свеч.

Как не бросать начатое?

Одних мотивируют цели из разряда «выше-быстрей-сильней», других — подарки за маленькие достижения на пути, а третьих — одобрение окружающих. Попробуйте разные подходы. Хотя, когда вы найдете действительно свое «новое» и его место в привычной жизни, дополнительной мотивации уже не потребуется. В общем, запаситесь терпением, не торопитесь и пробуйте. А главное, помните — все новое заставляет наш мозг работать, а значит, помогает сохранять себя «в уме».

Почему бросать и искать себя дальше — нормально?

Нет никакого надзирателя, который бы заставлял вас что-то делать. И хорошо бы перестать быть самому себе этим надзирателем. Мы каждый день испытываем колоссальное давление из внешней среды и тратим много сил, пытаясь его выдержать. Это нам изменить сложно, но перестать давить на самих себя — вполне! Попробуйте на время освоения нового стать себе заботливым родителем и одновременно с тем побыть любопытным ребенком, который пробует разное и ищет, что по ему по душе.

Реклама ООО «Яндекс», erid 2SDnjearU72.