💎 Мой криптонит

Со стороны может показаться, что я продуктивный супермен: работаю по 60-80 часов в неделю, занимаюсь своими проектами, выступаю, провожу менторство, курс и ещё кучу всего успеваю, без изъянов и слабостей.

Но у супермена есть криптонит, а у меня — это ранние подъемы.

⏰ Какая-то банальная, казалось бы, простая вещь: встать в 6-8 утра принять контрастный душ, написать дневник благодарностей и начать рабочий день.

Но для меня проснуться до ~9 часов и после начать активно функционировать — одно из самых тяжелых испытаний.

Нет, я конечно могу заставить себя проснуться, но за это я поплачусь 4 часами продуктивности и буду клевать (совиным) носом уже к 18 часам.

🔋 Мой продуктивный режим: с 10 до 22.
Это 12 часов, из которых по будням большая часть посвящается работе, выступлениям, проектам, встречам, а поздно вечером — остаточным делам, друзьям и отдыху. Один выходной под креатив и доделывание, и второй — святой день отдыха.

Раньше я тоже верил в «надо пару раз встать пораньше, режим наладится, всё будет супер», но я пришёл к тому, что у людей есть предрасположенности по биологическим часам.

Будем знакомы, я сова 🤝🏼

“Магия утра” на меня работает не дольше месяца.

⚡️ И к слову, новые идеи проектов, решения проблем, задач приходят именно вечером. В это время мозг генерит что-то новое, анализирует информацию за день и просто творит.

Поэтому, друзья, желаю вам определить свой оптимальный режим, придерживаться его, и чтобы ваша жизнь адаптировалась под него, а не адаптировала его под себя!

💤 А кому интересно погрузиться в тему сна, погуглите: нобелевская премия 2017 по медицине, 40 дней в пещере, полифазный сон и генетику сна, но лучше — научные первоисточники.

Денис @techmeta