Степени выгорания как степени ожогов, или зачем клеить пластырь на “душевную” рану?


Недавно понял, что душевные травмы и перегрузки можно сравнить с физическими ранами и ожогами. Как и ожоги, выгорание в психологии имеет свои стадии и степени. И если легкий ожог можно лечить обычным пластырем, то ожог четвертой степени требует сложного лечения и внимания специалистов. У каждой стадии есть свои признаки и необходимое лечение:

• 1я стадия. Признаки: вы устали (внутри дня), стало сложнее концентрироваться на чем-то и тяжелее заниматься тем же, чем обычно;
Лечение: достаточно устроить себе перерыв или выходной;
• 2я стадия. Признаки: сильно накопленная усталость, продуктивность в течение дня/недели снизилась, просто выходной уже не помогает (даже в начале недели чувствуете себя не так хорошо, как раньше);
Лечение: необходим отпуск, переключение внимания или новые эмоции;
• 3я стадия. Признаки: хроническая усталость с элементами негатива, задолбанность всем, одни мысли о работе и обязанностях вызывают раздражение, даже отпуск не помогает;
Лечение: увольнение/смена вида деятельности, глубокая рефлексия (зачем я вообще это делаю?) и продолжительный отдых;
• 4я стадия. Признаки: постоянный негатив, полное нежелание что-либо делать;
Лечение: необходимо обратиться к специалисту, тк данная стадия выгорания может являться полноценной депрессией. В таком случае поставить правильный диагноз и назначить верное лечение может только психиатр, поэтому искренне советую не доводить до такой стадии.

Нельзя игнорировать симптомы выгорания, так же как и нельзя не лечить ожоги. За свою жизнь я проходил все эти стадии, поэтому точно понял, что нельзя забивать на свое здоровье, тк его вернуть невозможно. Нужно уметь признавать глубину проблемы и искать соответствующую помощь!

Всех обнял)
#life #health