Срочно: обновление для спины и шеи доступно

Если вы сейчас читаете это, не меняя позу уже пару часов – это знак 🙂

Мини-апдейт за 2 минуты:

1️⃣ Вытяжение спины
Потянитесь вверх, потом аккуратно вперёд. Как будто пытаетесь достать до дедлайна.

2️⃣ Шея вперёд / назад
Медленно, без фанатизма. Голову лучше не «перегружать» – она нам ещё нужна.

3️⃣ Наклоны головы
Ухо к плечу. Плечи не поднимаем – они и так на стрессе.

4️⃣ Наклоны корпуса
Тянемся в сторону, дышим. Да, это тоже считается активностью.

Пара минут – и вы снова человек, а не часть кресла.