Тревога и стресс убивают будущее.
Тревога — это не просто мысли, это ваша энергия. Мысли, эмоции, энергия на действия — всё связано.
Вот как это работает:
Каждый раз, когда мы переживаем за будущее или живем в прошлом, мы теряем энергию. МЫ НЕ ЖИВЕМ В МОМЕНТЕ, а энергия вырабатывается только в настоящем на наши текущие действия!
➡️Ментальный шум за прошлое или будущее обкрадывает наше настоящее!
было время, когда я тоже каждый день переживала, что не успею, не получится и тратила энергии больше, чем создавала. я востановила контроль над своими эмоциями и вернула себе энергия используя эти три простых шага
Как восстановить контроль?
🌺🌺🌺🌺
1️⃣ Признайтесь себе: “Это не я, это эмоции.” Осознайте в каком промежутке времени вы находитесь своими эмоции — в тревоге за будущее, в вине за прошлое или вы страхе в настоящем моменте..по факту так же в будущем)
2️⃣ Сделайте 5-10 глубоких вдохов — почувствуйте, как с каждым выдохом уходит напряжение. Представляйте как выдыхаете страхи, тревогу. Дышите все глубже и выдыхайте медленнее.
3️⃣ Представьте, что вы — источник спокойствия и радости, начните визуализацию, как сможете, подключите улыбку) Давайте путать наш мозг осознанно, по возможности расслабляйте тело!
ГЛАВНОЕ - не откладывайте работу с эмоциями! Каждый день — шанс вернуться в момент здесь и сейчас.
💥 Что выберете? Действовать или ждать, пока стресс и тревога разрушат вас?
#эмоциональноездоровье #restart_практики
P.S. Память о вчерашней тревоге — это выбор, а сегодня можно быть спокойной и уверенной ❤️
✉️ Если у вас остались вопросы — пишите @tasha_fedina я всегда на связи и рада вам помочь