😴 СПИ как ЛЕОНАРДО.

Полифазный сон. Радикально увеличиваем продуктивность в практике и бизнесе.

Вы, наверняка, знаете о том, что сон - важнейшая составляющая здоровья и хорошего самочувствия.

Полифазный сон, который практиковал, например Леонардо да Винчи, является способом распределения сна на несколько коротких периодов ...

в течение дня и ночи, в отличие от традиционного (и знакомого каждому) моно-сна, который занимает один длительный период (чаще ночью).

Да Винчи спал только по 15-30 минут в течение каждых 4 часов в течение 24-часового дня.

Таким образом, он получал только около 2 часов сна в день, но при этом чувствовал себя бодрым и энергичным на протяжении всего дня.

Полифазный сон - это сон, разбитый на несколько коротких периодов в течение суток, вместо одного длинного сна ночью.

Такой сон позволяет вам сэкономить время, но при этом сохранять высокую работоспособность и энергию на протяжении всего дня.


Преимущества полифазного сна:

- Позволяет сократить время сна и увеличить продуктивность дневной деятельности.

- Улучшает качество сна и повышает уровень бодрости и энергии.

- Уменьшает риск развития некоторых заболеваний, таких как депрессия, беспокойство и хроническая усталость.

- Повышает способность к концентрации и улучшает память.

- Дает возможность иметь больше времени на занятия любимыми хобби или увлечениями.

- Улучшает настроение и дает ощущение удовлетворенности от жизни.

- Дает возможность испытывать необычные сновидения и более яркие воспоминания.

Не забывайте, что полифазный сон - это не для всех, и не стоит начинать без консультации со специалистом.


Виды полифазного сна

Краткое описание нескольких распорядков сна:

😴 Uberman: В этом режиме вы спите только по 20-30 минут каждые 4 часа. Таким образом, вы спите всего 2-3 часа в сутки. Этот режим требует строгой дисциплины, но многие люди считают, что благодаря ему у них увеличивается время на продуктивную деятельность.

😴 Everyman: Этот режим основан на одном основном сне продолжительностью 3-4 часа, с последующими короткими сном в течение дня, обычно по 20-30 минут.

Несмотря на то, что это требует тоже дисциплины, он легче, чем Uberman.

😴 Dymaxion: В этом режиме вы спите всего 2 часа в сутки, но делаете это несколько раз в течение дня.

Обычно это происходит в формате 30-минутных дремот, которые происходят каждые 6 часов.

😴 Biphasic: В этом режиме вы спите два раза в день, обычно на 3-4 часа в первую половину ночи и еще на 1,5-2 часа в середине дня.

😴 Triphasic: Этот режим сна включает в себя три коротких сна по 90 минут в течение дня. Один сон происходит в течение дня, а два других - в течение ночи

P.S. Если вы заинтересованы в более подробной информации о полифазном сне, заходи в бота!