часто клиенты приходят с запросом:
как научиться не реагировать?
не триггериться?
не наступать на одни и те же грабли в десятый раз?

это желание - как-то развить свою толстокожесть - очень понятно.
но терапия обычно даёт совсем другой эффект.
ваша «кожа» становится чувствительнее.

вряд ли вы научитесь не реагировать.
в лучшем случае начнёте заранее замечать, что с вами происходит.
иногда уже после.
но всё равно чуть до, чем раньше.

вы всё так же будете попадать в ту самую кроличью нору.
плакать, злиться, замыкаться.
но начнёте задаваться вопросами:

почему это меня так задело?
почему я чувствую себя отвергнутой, если на меня просто строго посмотрели?
на что это похоже?
кто так когда-то на меня смотрел?

и вот в этих вопросах как раз и будет тот самый настоящий запрос, с которым обычно и стоит работать в терапии.
не про то, чтобы не чувствовать.
а про то, чтобы наконец понять, почему так больно именно здесь.
и получить свободу. не от чувств, а в том, как можно на них отвечать.