На днях в книге Федера “Групповая гештальт-терапия” наткнулась на цитату Лоры Перлз: “Одна из наших основных целей - помочь нашим клиентам жить с неопределенностью без тревоги”. И, на мой взгляд, в этой фразе заключается важная цель психотерапии. Наша жизнь была и будет неопределенной. Человечество всегда росло и развивалось на фоне огромного стресса, катаклизмов, конфликтов, и я уже молчу об отсутствии таких благ, как медицина, когда любая более-менее значительная царапина означала смертельный приговор.

Мы никогда не сможем контролировать будущее, а оно наступает с каждой новой секундой. Как вы сейчас? Ваша тревожность поднимается, пока вы читаете эти строчки? Дышите или забываете об этом?

Да, несомненно, блага цивилизации сделали нашу жизнь стабильнее, предсказуемее и безопаснее. Но, как мы убедились за последние несколько лет, даже эти блага не могут уберечь нас от глобальных кризисов, которые влияют и/или меняют наши жизни.

И, наверное, самое вредное, что мы можем сделать для себя в мире, который постоянно меняется, - это зажмуриться и судорожно стараться найти абсолютную безопасность, которой, к слову, не существует.

Важный фокус психотерапии - возвращение к реальности. К той, в которой, да, к сожалению, очень много неопределенности (или к счастью: вспомните, сколько раз счастливое совпадение или случай дарили вам какие-то приятные встречи или возможности). Уметь справляться с этой неопределенностью и тревогой - не особый дар избранных. Это навык. Навык, который тренируется и в терапии, и самостоятельно при помощи различных техник, о которых я расскажу в следующих постах.