С чего же еще начать свой телеграмм-канал, будучи тревожной женщиной и по совместительству психотерапевтом, как не с темы тревожности? Да будет так!
И первое, что мне хочется сказать: тревожность – это не чувство, хоть многие её так и называют. Это состояние. И рассматривать её нужно в первую очередь как состояние.
Среди всех земных существ человек – тот, кто уникален хотя бы тем, что умеет испытывать нечто, по химическому составу похожее для нашего мозга на страх, но при этом не имеющее конкретного объекта.
Если у вас дома есть кот (а у меня есть кот, который сейчас улегся между ноутбуком и моими руками, чем затрудняет мне задачу писательства), то вы могли наблюдать, как при каком-то непонятном звуке или движении он настораживается, уводит уши в сторону звука и принимает позу «наготове». Стоит звуку исчезнуть или движению прекратиться – и этот самый уставший и вечно голодный член семьи засыпает.
А что у человека? А у него есть фантазия.
Фантазия - это уникальная человеческая способность формировать ментальные образы и сценарии, которые не связаны напрямую с текущим опытом или реальными событиями. Она включает в себя не только создание этих образов, но и способность самосознательно осмысливать и контекстуализировать их в более широком спектре личного опыта и знаний. Фантазия требует и когнитивной гибкости, и самосознания, поскольку она позволяет индивиду исследовать мир возможностей за пределами непосредственной реальности, одновременно оставаясь осведомленным о границе между вымышленным и реальным. Это делает фантазию мощным инструментом для творчества, решения проблем и личностного роста.
И, как мне кажется, именно благодаря ей мы умеем тревожиться.
Возвращаясь к примеру с котом: у человека звук исчез, но он с легкостью накидает с десяток вариантов того, кто или что мог быть его источником. Порой не самых приятных вариантов. Коту такая трата времени ни к чему, да и не умеет он этого.
Представьте наш мозг как своего рода библиотеку, где условно есть два отдела: отдел с мемуарами (наше прошлое) и отдел с фэнтези (наше будущее). А еще там есть такая тележка, куда скидывают горой книги всех жанров – это настоящее. И прошлое, и будущее у нас всегда окрашены долей фантазии. Наши воспоминания о каком-то событии прошлого могут разниться по сравнению с воспоминаниями других его участников. А наше будущее всегда неопределено, и мы можем только предполагать (читай: фантазировать) о том, каким будет завтрашний день. И именно поэтому нас вечно что-то тревожит: то в прошлом, то в будущем. Ну, иногда и в настоящем, потому что что-то не так было в прошлом или из-за этого настоящего может случиться не то будущее.
И вот мы грациозно подошли к вопросу, который психолог часто может услышать в терапии от клиента: «как перестать тревожиться?»
Никак.
Ну, или можно лишить себя фантазии. Но что это за жизнь будет…
Тревога – это наш комплимент от шеф-повара к основному блюду в виде сознательности, на которой и строится наша фантазия. Убрать совсем её нельзя, а вот не давать ей выплеснуться и затопить – очень даже можно.
P.S.: Если вы сейчас сидите в недоумении и думаете: «Так, в психотерапию идут, в том числе, для повышения своего уровня осознанности, а осознанность – база тревоги, да какого черта! В топку эту осознанность и тревожность с ней же!», то не спешите. Дайте мне еще один шанс рассказать вам в следующем посте, как осознанность может помочь.
Ну и пишите кто вы тревожные фантазеры или спокойные котики?