Сегодня спал как убитый). Со мной редко бывает, что больше 10 часов сна, хотя в среднем по году сон чуть более 8 часов. Но подготовка к интенсиву и сам интенсив (видео и презентация в отдельном канале) забрали много энергии, плюс еще длинный перелет в четверг. Но в целом, состояние было бодрое.

На позитиве, силе воли и эмоциях усталость ну чувствуется. Это уже давно за собой заметил. Человек может тратить энергию не заметно, но организм, вероятно, сам знает сколько ему нужно. Поэтому стараюсь вставать без будильника уже многие годы, но при этом регулирую время отхода ко сну. Здесь хорошо работает привычка: ложиться по будильнику, а не вставать по нему.

Почему это важно: без достаточной энергии невозможно удерживать собранность на интеллектуальной деятельности, коей является саморазвитие. На работу (на Текущее) сил может хватать надолго (вроде куда же деваться, но потом вероятно выгорание), а на все остальное нет. Поэтому для собранности важно в первую очередь уделить внимание режиму и сну, а не системному мышлению или каким-то другим сложным методам.

Я веду уже почти 6 лет статистку сна в приложении Pillow, но вероятно, за это время появилось что-то новое. Если кто следит за сном с помощью технологий, то поделитесь своим опытом, технологиям и скринами о сне в комментах.