Табата: что это такое и с чем ее съедим 11 мая в 12:00?

Тренер Дмитрий Гвоздков - опытный спортсмен и тренер, который поможет вам правильно выполнять упражнения и получить максимальную отдачу от тренировки, рассказал нам в чем особенность этой тренировки.

Табата - это высокоинтенсивная интервальная тренировка, которая проводится по следующей схеме

• 20 секунд работы на максимальной интенсивности
• 10 секунд отдыха

Табата была разработана японским ученым Изуми Табата в 1996 году. Он обнаружил, что всего 4 минуты табата дают такой же эффект, как и час умеренной кардиотренировки.

• Сжечь большое количество калорий за короткое время
• Ускорить метаболизм
• Улучшить выносливость и силу
• Поднять настроение

Табата подходит для людей всех уровней подготовки. Но если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом перед занятиями.

Приглашаем всех желающих на тренировку по табате, которая состоится 11 мая в 12:00 на тропе Сысертская сотня.

Наши соцсети: https://vk.com/sysert100