🔴 مکانیسم عمل
 گیرنده‌های نوری چشم، به نور روز واکنش نشان می‌دهند و این سیگنال را به ژن‌های ساعت در مغز می‌فرستند که پروتئین‌هایی با چرخه‌ی 24ساعته تولید می‌کنند. این ژن‌ها در تمام سلول‌های بدن وجود دارند و با ساعت اصلی مغز هماهنگ هستند.

🔴 پیامدهای اختلال
اختلال در این ریتم می‌تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند اختلالات خواب، حملات قلبی، سکته مغزی، چاقی، اختلالات خود‌‌ایمنی، افزایش عفونت، زوال عقل و حتی سرطان شود.

🔴تأثیر نور بر ریتم شبانه‌روزی

🔸نور روز: نور روز به‌خصوص در صبح، برای تنظیم ساعت بیولوژیکی بسیار مهم است. نور کافی در صبح، سیگنال قوی‌تری به بدن می‌فرستد و اثر نور مصنوعی در شب را تا حد زیادی خنثی می‌کند.

🔸نور مصنوعی: قرار‌گرفتن بیش‌ از‌ حد در معرض نور مصنوعی در شب، به ویژه نور آبی صفحه‌نمایش‌ها، می‌تواند ریتم شبانه‌روزی را مختل کند.

🔸زمستان و نور کم: کمبود نور خورشید در زمستان می‌تواند سیستم ایمنی را ضعیف کرده و فرد را مستعد ابتلا به عفونت‌ها کند.


🔴 راهکارهای تنظیم ریتم شبانه‌روزی

۱. نور ‌درمانی: استفاده از جعبه‌های نور در صبح، به‌ویژه برای افرادی که در معرض نور کافی خورشید نیستند، بسیار مفید است.

۲. نور قرمز در شب: استفاده از نور قرمز قبل‌ از خواب به آرا‌م‌‌شدن بدن کمک می‌کند و اختلال در ساعت بیولوژیکی ایجاد نمی‌کند.

۳. برنامه منظم خواب: حفظ یک برنامه منظم برای خواب و بیداری، خوردن غذا و قرارگرفتن در معرض نور، به تنظیم ریتم شبانه‌روزی کمک می‌کند.

✅نتیجه‌گیری
تنظیم ریتم شبانه‌روزی از طریق کنترل محیط نوری و حفظ یک برنامه منظم، نقش حیاتی در حفظ سلامتی و پیشگیری از بیماری‌ها ایفا می‌کند.

🔹برای مطالعه‌ی جزئیات بیشتر، کلیک کنید.

✍🏻نویسنده: نگار دیبا
📝ویراستار: حدیث پرهیزگاری
👤مدیر مسئول: ارشیا جهانگیری
👤سردبیر: فاطمه تاجیک
📄صاحب امتیاز: انجمن علوم و فناوری زیستی دانشگاه شهید بهشتی

- نشریه‌ی علمی - دانشجویی سیناپس؛ با هم برای علم✨

#پست_علمی

Telegram | LinkedIn
┏━━━━━━━━
@BioSBU ⚡️
@sbubiosociety 🧬
┗━━━━━━━━