Сегодня в Москве состоялся Фестиваль бега 🫶
Я пробежала десяточку по Садовому кольцу в хорошем темпе и осталась крайне довольна собой😽
Для меня бег - это стихия, мой психотерапевт и моя большая любовь.
Бег я рекомендую многим своим пациентам.
Однако есть много НО ⚠️
Давайте поговорим о сроках , когда можно начинать пробежки после пластических операций.

· Первые 1–2 недели (только ходьба): разрешены только короткие прогулки по дому и на улице для профилактики тромбоэмболических осложнений. О беге речи нет 🥹
· 2–4 недели (легкая активность): можно добавить быструю ходьбу или велотренажер, но бег все еще под запретом .
· 5-6 недель (легкий бег): для многих операций (например, абдоминопластика ) в этот период можно начинать легкий бег трусцой, но строго после одобрения врача .
· 3 месяца и позже (возвращение к нагрузкам): полноценный бег в прежнем темпе обычно разрешают не раньше этого срока. Для маммопластики или абдоминопластики этот рубеж может быть критическим .

👨‍⚕️ Почему сроки зависят от операции

Главный фактор — как именно прошла операция и где находятся рубцы

· Абдоминопластика (подтяжка живота): тут ушивают мышцы живота, поэтому бег ранее 6 недель создает опасное напряжение на швы . Исследования показывают, что возврат к привычной активности может занять 5–6 недель .
· Маммопластика (операция на груди):здесь опасны вибрация и сотрясения, которые могут сместить имплант. Легкий бег разрешают не раньше 2 месяцев, а полноценный — через 3 .
· Липосакция (особенно бедер): из-за трения кожи во время бега высок риск образования сером. Специалисты настоятельно рекомендуют избегать бега первые 4–6 недель .

Поэтому будьте внимательны и слушайте своего доктора. И тогда бег будет только во благо.