superfood_is_real

вчера тянул

слушал «Brighter than a thousand suns» [на фон наложил, чтобы вы могли проникнуться], песню с явным посылом против войны, символом которой становится ядерный взрыв «ярче тысячи солнц».

помимо меланхолии в тексте и музыке, мне разгон темпа прям помогает настроиться

да и вообще, это один из лучших треков Iron Maiden по моему мнению

Öть, образованные!

Фитнес для меня это в первую очередь просветительская и педагогическая работа.

Для большинства условно здоровых людей фитнес-тренер — проводник в ЗОЖ, фигура, обладающая некоторым авторитетом и кредитом доверия в вопросах здоровья и/или спорта.

При этом компетенции тренера в фитнесе ограничены тренировками и консультированием по питанию без диагнозов, анализов и назначений.

Мы работаем на стыке спорта, медицины и психологии, не являясь при этом ни тренерами спорта высших достижений, ни медиками, ни психологами. Наша задача помогать людям менять образ жизни, внедрять новые привычки и становиться здоровее.

Помимо качественной услуги и хорошей коммуникации тренеру важно обладать актуальными и верифицированными данными, его рекомендации должны быть как минимум безопасными, а как максимум, специалист в фитнесе должен вовремя направить человека к врачу или другому более узкому специалисту.

Поэтому мне кажется важным уточнять знания, повышать квалификацию по крупицам (с любого обучения запоминается всегда некоторый небольшой процент информации) и внедрять по возможности.

Ну и плюс, обогащение своей картины мира защищает мозги немного от деменции.

Всем учёбы,
Ваш Суперфуду

Öть, фитнесовые!
Мне кажется, что величайшая роль фитнеса сегодня — это возможность попробовать новое в спорте, в движении, в образе жизни.

Да, фитнес не спорт, но он тоже работает с телом и использует спортивные инструменты: прогрессивные перегрузки и периодизацию.

Тело не отличает упражнения, повторения и цели, которые мы преследуем, поэтому фитнес может стать инструментом или этапом для подготовки к любительским соревнованиям.

А соревнования, постановка себя в условия строго судейства, становятся инструментом для приверженности и поддержания интереса к занятию физкультурой.

Вот, так мы выступили с Альбиной и Юлей на чемпионате Москвы по жиму лёжа. Пока что не за разряды и звания, но для интересной истории в копилке, новых переживаний и опыта, проверки себя.

Иногда ловишь себя на мысли

«кто бы мог подумать сколько-то лет назад, что я буду пробовать новый для себя спорт, готовиться, соревноваться, испытывать границы своих возможностей»

и само это ощущение немножко меняет взгляд на жизнь.

Всем прозрений,
ваш Суперфуд

Channel photo updated

Öть, горные!

И вот, надо написать уже про «АстроГастроФитнес» тур к «Астровертам».

Обожаю свою работу за возможность нетворкать, общаться с людьми и узнавать новое. Кстати, вот и с 1 сентября вас. День знаний, всё-таки не только учащихся касается, но и тех, кто учится всю жизнь.

Так вот, с основателем клуба Астроверты, формально мы знакомы давно: Стас тренируется у коллеги. Но вот, сели мы как-то пообедать на фуд-корте, и оказалось, что и знакомств у нас много общих, и вообще, много интересов совпадает. И решили мы группу к звездам отправить.

Жили на горе Пупок, где соседствуют 5 обсерваторий разных учреждений страны, в 15 минутах пешком от самого большого оптического телескопа Евразии. Ели, что в «Ленте» Черкесска купили, слушали лекции, ходили в горы. Смотрели на звёзды, играли в настолки, иногда спали.

Кроме шуток, поездка получилась насыщенной донельзя. Настолько, что фитнес-тур стал скорее гастро-туром: ели нещадно, — а из Черкесска мы ещё и арбузов с дынями навезли. При этом тренировались маловато для заявленного названия.

При двух лекциях по астрономии, наблюдениях за небом в телескопы, экскурсии по телескопам горы, отдельном визите на Большой Телескоп и выезде на экскурсии по радиотелескопы, у нас было два похода в горы от организаторов и катание на лошадях.

И к этому мы ещё провели с ребятами теоретическое занятие про фитнес, квиз в стиле «Своей игры» (да, там были вопросы в духе «Космическая кухня за 300») и тренировку-квест, где пришлось измерять азимут на компасе и ходить выпадами от точки к точке, чтобы находить подсказки для игры в «Крокодил».

Конечно, хотелось бы больше тренировочек, больше лекций по питанию и больше оздоровительного просвещения. Думаю, исправимся. Разгрузим Екатерину Александровну и дежурных от готовки, поставим тренировки с утра, лекции сделаем короче, но чаще и т.д.

В общем, даст Госдума и К°, в будущем повторим,

Ваш Суперфуд

Öть, стеснительные!

Надо написать пост-деньрожденное. Толком не было у меня никаких пожеланий к себе в этот день, кроме обычных вещей про мир, любовь и людей.

День прошел в сборах в наш АстроГастроФитнес тур на астро-ферму «Астроверты». Про это всё чуть позже, хотя кто видел сторяшки, те видели.

Но вообще, чем дольше живу, тем больше ценю искренние разговоры, проявления замызгали это слово инфоцыгане эмоций и реакций. Мне кажется, что социальные конструкты так сильно, и далеко не всегда по делу, сдерживают нас, а мы тратим силы и упускаем возможности.

Кто-то стесняется пойти в зал, кто-то — начать какое-то хобби, сменить работу, сказать «нет».

И вот, мы с коллегой записали прикольное видео, где я с воздушным шариком в виде человека-паука хожу за обедом в магазин. Что мы видим, так то, что большинству пофиг на то, что происходит. Не всё равно только детям было.

В общем, давайте делать.
Ваш, Суперфуд

Öть, родные. Сегодня вот у мамы день рождения.

Это 2016. Мы в Страсбурге, столице мировых судов и Эльзаса, долгое время самой спорной территорией между Францией и Германией. Мы там квашеную капусту ели с мяском. Белок, пребиотики и пробиотики. Вот.

Спасибо за такую жизнь, спасибо за поддержку в нужные моменты. Здоровья, жажды жизни и любопытства.

Твой Лёсик Суперфуд

Öть, здоровенькие! На днях побывал на приёме у Валентины Андреевны Дубенской, крутейшего врача-реабилитолога и ЛФК.

Валю мне порекомендовал Артур Шепелёв (Артур Николаевич — потрясающий врач, которому я благодарен за попадание в мир доказательной ЛФК), когда я обратился за консультацией по случаю клиента.

Меня беспокоила слабость в левой руке и тянущий дискомфорт (болью даже не назову в целом) после приседаний, когда штанга давит на локоть и плечо. Плюс, левый бицепс у меня немного травмировался года два назад в жиме лёжа, когда я ещё не готовился по пауэрлифтингу.

И в общем-то, назрело желание проконсультироваться со специалистом.

Проблема нашего тренирующегося брата в том, что к обыкновенному страху врачей добавляется необыкновенный: ты не просто боишься, что что-то найдут, ты боишься, что запретят делать любимое дело.

И к счастью, наука и медицина движутся вперёд, а молодые и прогрессивные специалисты оказывают высококлассную помощь находя решения, которые позволяют адекватно прогрессировать без ухудшения.

Собственно, современные подходы к ЛФК и подразумевают следование индивидуальным целям. В моём случае, асимметрия в движении лопаток, которая могла быть абсолютно незначительной для рядового фитнесиста, весьма критична с учётом моих задач.

Поэтому буду укрепляться. Мой комплекс лечебной физкультуры вписывается в план подготовки к турниру и должен позволить мне подлечить плечо и удачно выступить в сентябре.

В профессиональном плане я для себя тоже почерпнул несколько классных тестов и взглядов на упражнения в контексте боли.

В общем, не бойтесь врачей, не бойтесь тренироваться и нагружаться. Всем прогресса без травм и дискомфорта.

Ваш Суперфуд

[как вам нарезочка с лекции? мне кажется, вполне неплохо отражает содержание…]

Öть, папищики! Пора бы вернуть немного контента в канал.
Хорошим поводом стал прошедший DDX фест, для меня уже третий как для спикера.

Тема родилась не сразу, маркетинговый отдел попросил сделать именно мастер-класс, то есть выступление должно было содержать интерактив. Да и выступал я перед презентацией книги гендиректора сети.

И мне показалось классным сделать примерно то, что я делаю на ознакомительных тренировках: дать людям представление о базе построения тренировок и нормального подхода к питанию и пищевому поведению.

Получилось. Были классные реакции и вопросы: один слушатель даже поблагодарил за лекцию, сказав, что

«отбил стоимость билета на фест несколько раз» за одно моё выступление, и спросил, где я это всё узнал.

Люблю вот эту просветительскую часть своей работы: я действительно убеждён, что занятия физкультурой (коей фитнес и является) должны быть просты и понятны, а тренерам стоит предлагать свои услуги не через

ты без меня сломаешься и зажиреешь

а через

давай покажу путь короче и проще

Чего точно не хватает фитнесу, хотя это меняется, к счастью, это пропаганды тяжелой работы в зале. Это не про спорт, огромные тренировочные объёмы, и нагрузки на грани безопасности — это про то, что в зале должно быть тяжело, чтобы все системы организма адаптировались.

С питанием тоже не всё гладко, гибкие подходы медленно проникают в тело индустрии, зарабатывающей на БАД и «секретных» протоколах.

Но я верю, что сближение фитнеса с хорошей наукой продолжится, ведь такой путь за 100 лет пройден от тренажеров Густава Цандера (см. фильм «Любовь и голуби», где есть сцена в спортивном зале в г. Ессентуки) до современных представлений об оздоровлении тела.

Желаю вам продуктивных тренировок,
ваш Лёха Суперфуд

Öть, путешественники! Хотел уже про поездку в Казань рассказать.
В начале мая ездили в столицу Татарстана. Это был мой второй раз в этих чудесных местах, а вот цель поездки была совсем другая.

В прошлый раз Екатерина Александровна участвовала в «Деревне обжарщиков» от «Колибри кофе», нашего импортера зелёного кофе, а я прокатился за компанию.

В этом году виноваты были мы с Аней Глаголевой, актрисой, постановщицей, клоунессой и просто хорошим человеком. Наша поездка в Казань была пропитана театром, что обострило восприятие города.

В нашей семье всегда любили театр, а в 8 классе я попал в Клуб Юных Искусствоведов при Пушкинском музее. А там существует по сей день традиция постановок на крупные вечера. И так я приобрёл опыт сцены.

И вот сейчас Аня позвала меня играть спектакль по детским книжкам о Петсоне и Финдусе для мальчика на день рождения. И как я мог отказаться?!

Приехали в Казань, поели-попили, заселились в квартиру рядом с Московским рынком, посмотрели на новую (для меня) часть города. Потом поехали гулять, и в театр! Смотрели классный спектакль по Пелевину в пространстве MOÑ в национальной библиотеке республики Татарстан.

На следующий день поздравляли Сашу в образе, я понял, что я деревянный в импровизации, и надо лучше готовиться к такому. Но это возможность изнутри увидеть работу профессионала, получить обалденные переживания и радость от того, что приносишь радость.

Вечером того же дня мы ещё позанимались в первом казанском DDX, из которого убрали все штанги и гантели свыше 20 кг по доносу офисников, и зал превратился в нефункциональный набор железяк. Ну во всяком случае, спортом там сложно теперь заниматься.

Вечерком ещё погуляли по городу, зашли в старо-татарскую слободу, где я тоже не успел побывать в прошлый раз. Екатерина II таки-разрешила татарам строить у себя в городе татарские общественные здания и каменные мечети, поэтому теперь в этой части города есть, что посмотреть. Спасибо Екатерине Великой.

Фото-видео прилагаются, смысла и морали в посте нет, путешествуйте, изучайте мир, дружите, любите и держитесь светлой стороны.

Ваш Суперфуд