Лайфхак: как быстро заснуть, если в голове крутятся мысли

1. Закройте глаза и представьте, что пишете мелом на доске — медленно, детально выводите воображаемые буквы, цифры или простые фигуры.
2. Сосредоточьтесь на дыхании — вдох на 4 счёта, задержка на 2, выдох на 6.
3. Мысленно скажите себе: «Я подумаю об этом завтра» — и представьте, как «откладываете» мысли в ящик стола.

Почему работает:
Мозг переключается с тревожного цикла на монотонную визуализацию и контроль дыхания, что снижает активность центров стресса. Метод помогает в 80% случаев за 5–10 минут.

#lifehack