Лайфхак: как быстро перестать злиться и успокоиться

Сожмите кулаки изо всех сил на 5–7 секунд, затем резко расслабьте и выдохните. Повторите 2–3 раза. Физическое напряжение и следующее за ним расслабление "обманывают" нервную систему, переключая её из режима "бей или беги" в режим восстановления.

Почему это работает:
Мозг не различает источник напряжения — будь то физическая нагрузка или эмоциональный гнев. Когда вы сознательно напрягаете и расслабляете мышцы, вы даёте телу сигнал, что опасность миновала, и уровень кортизола снижается.

Бонус: После упражнения выпейте стакан воды медленными глотками — это дополнительно активирует парасимпатическую нервную систему, отвечающую за спокойствие.

#lifehack