РЕФРЕЙМИНГ

Сегодня понедельник, и мы по сложившейся традиции начинаем с коучинга. Рефрейминг — это инструмент, пришедший из психотерапевтической практики 1970-х годов благодаря Ричарду Бэндлеру и Джону Гриндеру, моделировавшим работу выдающихся мастеров своего времени.

Техника учит ментальной гибкости, умению видеть объёмную картину реальности и способности осознанно управлять своими реакциями, вместо того чтобы автоматически проваливаться в уныние от любого внешнего стимула.

Рефрейминг — это смена рамки (от английского frame — рамка). Представьте картину, которая висит в старой, мрачной, облезлой, тяжёлой раме, из-за чего кажется угрюмой дешёвой мазнёй. Но стоит переставить этот же холст в современную, светлую и стильную раму, как та же самая картина начинает играть совершенно другими красками. В жизни всё работает точно так же: рефрейминг — это переформулирование контекста или вашего личного взгляда на ситуацию, которое позволяет увидеть новые возможности и скрытые ресурсы в очевидных неудачах, кризисах или жёстких ограничениях.

Человек думает, что его расстраивают сами события. Уволили с работы, сорвался контракт, клиент ушёл к конкурентам — звучит не очень. Но сами по себе события нейтральны. Боль, злость или бессилие рождает именно та «рамка», в которую мы это событие упаковываем. Наше мышление по привычке выбирает рамку проблемы: «За что мне это ? Кто виноват ? Это тупик». Рефрейминг же плавно переставляет фокус в рамку результата и возможностей: «Для чего мне это ? Чему это меня учит ? Как я могу использовать это в своих интересах ?»

Существует два основных вида рефрейминга, которые можете попробовать внедрить прямо сейчас. Первый — это рефрейминг контекста. Он прекрасно работает, когда какое-то качество или обстоятельство кажется вам ужасным минусом. Суть проста: найдите ситуацию, где этот минус автоматически превращается в жирный плюс. Например, если человек считает себя чересчур дотошным и медлительным — в креативном штурме это минус, но в аудите договоров или аналитике данных это критически важный навык выживания бизнеса. Или если компания слишком маленькая и не может конкурировать бюджетами с гигантами рынка — отлично, переверните рамку: малый размер означает дикую гибкость, скорость принятия решений и способность менять продукт под клиента за один день, пока корпорации будут месяцами согласовывать один документ.

Второй вид — это рефрейминг содержания. Это когда мы меняем сам смысл события, находя в нём другую сторону медали. Тот случай, когда «не было бы счастья, да несчастье помогло». Ушёл ключевой сотрудник, на котором в компании держался весь отдел ? Рамка проблемы: «Мы парализованы». Рамка рефрейминга: «Это жёсткий, но необходимый аудит нашей системы. Теперь мы наконец-то оцифруем процессы, уберём зависимость от незаменимых людей и выстроим сильную команду». Отказал крупный инвестор ? Рамка проблемы: «Проект закроется». Рамка рефрейминга: «Отлично, мы сохранили долю в бизнесе, не ввязались в кабальные условия и теперь можем пересобрать презентацию, сделав её более зубастой для других фондов».

Важный дисклеймер: рефрейминг — это не дешёвый позитивчик в духе «улыбнись, всё к лучшему» и не сектантское отрицание проблем. Если горит склад, глупо стоять и радоваться, что « а зато теперь тепло». Это не про самообман, а про прагматичный поиск выгоды там, где мозг уже готов опустить руки и сдаться. Это инструмент жёсткой ментальной гигиены: мы признаем факт неудачи, проживаем злость или грусть, но не застреваем в них, а сознательно перенаправляем энергию на поиск решений.

Ограничения — это всегда лучшие признаки для творчества. Когда у нас безлимитный бюджет и куча времени, мы расслабляемся.По себе знаю. Когда нас зажимают в жёсткие рамки, внутри просыпается азарт и мозг начинает генерировать гениальные нестандартные ходы.

Умение делать рефрейминг — это главный навык ментальной стойкости. Ситуации вокруг нас будут меняться со скоростью света, и единственный управленческий ресурс, который останется с нами навсегда — это наша собственная способность выбирать, как именно смотреть на происходящее. Как только подумали: «ну за что мне опять этот геморрой ?», тут же включайте внутреннего персонального коуча и пусть он принудительно задаёт вам вопрос: «Так, ладно, а в чём здесь твоя точка роста ?». Каждый раз оказывается, что самые крутые прорывы в моей жизни и практике случались именно тогда, когда я соглашалась переставить очередную «катастрофу» в рамку новых возможностей. Попробуйте сегодня проделать это хотя бы с одной мелкой неприятностью.
Всем продуктивной недели !