я сама стала очень часто ловить себя на том, что всё время залипаю в телефоне. поэтому будем разбираться вместе
понадобятся блокнот, ручка и наша драгоценная голова
в каких ситуациях мы достаём телефон?🌟
1. чтобы занять своё "мёртвое время".
Если уж вы хотите чем-то его занимать, то используйте что-то полезнее ленты тик тока. Возьмите книгу, послушайте подкаст, повторите слова или материалы к тесту, но не скролльте ленту
2. чувствуем, что что-то не так и убегаем в телефон
Лучше остановитесь, поймите, что что-то не так, возьмите блокнот, запишите свои мысли, прогуляйтесь без телефона по улице. Вы можете успокоиться. Без телефона
3. листаем ленту дабы унять свою скуку
Здесь всё более чем элементарно: занимаемся своими хобби, пробуем что-то новое, но не залипаем в телефоне
как всё-таки начать что-то делать со своим скроллингом?
🌟выводим свои проблемы на поверхность. Анализируем, откуда взялось это бесконечное залипание в телефоне
🌟вспоминаем свои желания и цели
🌟ставим себя и свои цели вместе с желаниями на ПЕРВОЕ место. Здесь должен быть эгоизм, либо вы не поддаётесь, либо вас сжирают соц сети🌟
🌟даём себе раскрыться. Пытаемся создать рутину и условия для того, чтобы можно было сделать первый шаг к своей цели
🌟выделяем время на то, что для достижения цели важно. Хотя бы 15 минут в день. Это маленький масштаб, но вы хотя бы начнёте. И тогда телефон просто уходит на второй план
и главное🌷это очень кропотливая и сложная работа. Если сразу не получается убирать телефон - не вините себя. От зависимости избавиться далеко не просто. Я с вами guys🌟
#полезное | #эш