Как вставать по будильнику и не чувствовать себя разбитом весь день?

Правило 90 минут. Наш сон состоит из циклов по полтора часа. Старайтесь рассчитывать время сна так, чтобы общее количество часов делилось на 1.5 (например, 6 часов или 7.5 часов).

Световой удар. Откройте шторы сразу после пробуждения. Свет блокирует выработку мелатонина и запускает синтез кортизола (гормона бодрости).

Никаких «еще 5 минуточек». Нажимая кнопку повтора, вы запускаете новый цикл сна, который будильник прервет через 10 минут. Это гарантирует разбитость на весь оставшийся день.

ⲥⲡⲁⲥυⳝⲟ ⳅⲁ ⲃⲏυⲙⲁⲏυⲉ υ ⲭⲟⲣⲟɯυⲭ ⲃⲁⲙ ⲥⲏⲟⲃ ⲙⲟυ ⲇⲟⲣⲟⲅυⲉ

#LoveyDovey #полезное