· начни с 10 минут. не с часа, не с «пока не доделаю». просто 10 минут
· убери телефон в другую комнату — не сила воли, а расстояние
· выбери одну задачу, а не список из десяти дел
· не жди настроения. оно приходит во время дела
· после 10 минут реши: продолжить или остановиться. чаще всего продолжишь
главное — просто сесть. остальное пойдёт