🌟 Подготовка ко сну🌟

⭐После ужина можно выпить чашку молока
⭐На ночь сделай косичку-это полезно для волос и на утро на голове не будет каши
⭐Засыпай в полной темноте
⭐За полчаса до сна убери телефон - голубое сияние вредит выработке мелатонина

#полезно