Бороться, бежать, замереть. Как справиться с сильными переживаниями

факультет на связи. Мы принесли простые советы, которые могут помочь справиться с тревогой в непростые дни.

1. Не листайте ленту 24/7

Если нужна информация — ограничьтесь малым количеством источников. А лучше устройте себе пространство тишины.

2. Обратите внимание на рутинные дела

Уборка, работа, ежедневные привычки. Они помогают вернуть чувство реальности, из которого нас выдергивают происшествия.

3. Займитесь спортом

Или физкультурой. Или просто прогуляйтесь. Даже самые легкие нагрузки помогают снизить уровень стресса и переключиться.

4. Не забывайте о еде и сне

Организм в стрессе расходует свои ресурсы быстрее. Пополняйте их.

5. Поддерживайте социальные контакты

Говорите с друзьями и близкими (но не забывайте о первом пункте).

6. Помогайте, только если у вас есть силы

Не бойтесь обращаться за поддержкой сами.

И, пожалуйста, берегите себя. Ваши зануды с факультета.