Kalau kamu gagal lalu dibilang “kamu nggak bisa apa-apa”, wajar banget kalau itu bikin sakit hati dan ngeruntuhin mental. Dari sudut pandang psikologi, hal pertama yang perlu kamu ingat: perkataan orang lain bukan ukuran nilai dirimu. Itu hanya opini, bukan kebenaran tentang siapa kamu.
Perasaan sedih, kecewa, atau marah itu normal. Jangan dipendam atau malah menyalahkan diri sendiri. Mengakui perasaan justru tanda kamu peduli dengan kesehatan mentalmu. Setelah itu, coba pelan-pelan perbaiki cara kamu ngomong ke diri sendiri. Gagal bukan berarti kamu tidak mampu, tapi berarti kamu sedang ada di proses belajar.
Fokuslah ke apa yang bisa diperbaiki, bukan ke label yang dikasih orang. Satu kegagalan tidak menghapus semua usaha dan potensi yang kamu punya. Dan kalau memungkinkan, dekatlah dengan orang yang mau mendengar dan mendukung, bukan yang menjatuhkan.
Kalau rasa tertekan ini terus berlanjut dan bikin kamu capek secara emosional, cari bantuan profesional itu pilihan yang bijak. Menjaga mental tetap sehat adalah bentuk sayang ke diri sendiri, bukan tanda kelemahan.