Стретчинг стоит выполнять только после хорошей разминки — заявляю это в 100500 раз и буду повторять ещё бесконечность, наверно.
🖤Только когда мышцы разогреты можно начинать тренировку, иначе организм будет не готов.
Да, вроде бы рекомендация простая, но ею почти все пренебрегают.
Ну, стретчинг это ж почти как "разминка" — можно и сразу.
❌ Нет, нет и нет! ❌
При этом выполнять упражнения нужно в спокойном режиме, без резких рывков и сильных болевых ощущений.
Стартуйте в краткосрочном статическом режиме, пока мышцы не адаптируются к растяжке, а затем постепенно добавляйте динамические движения 😇
С любовью
ваша Катя ♠️