⚡️ Вопросы о растяжке из лички
⠀
⚡️ Нужно ли перед занятием выполнять бег/прыжки для разогрева?

По желанию. Небольшая подкачка и суставная разминка тоже отлично подготовят тело к растяжке.

Вообще поиск в канале по слову "разминка" покажет вам множество различных сетов. Выбирайте любой на свой вкус и уровень подготовки🙂
⠀
⚡️ Можно ли только шпагат делать?

Не рекомендую, дорогие. К тому же, без растянутых мышц спины невозможно выполнить даже базовые упражнение «складка», не говоря о балансе в теле.
⠀
⚡️ Могу за месяц на шпагат сесть?

Если у тебя от природы мягкие связки, то это вполне. В среднем на шпагат уходит около 3-4 месяцев регулярных занятий, но всё индивидуально. Помни, главное — не зацикливаться на шпагатах, а получать удовольствие 😇
⠀
⚡️ Вчера садилась на шпагат, а сегодня не получается. Почему?

Каждый раз все зависит от множества вещей: цикла, самочувствия, настроения. А возможно, твои мышцы просто перетрудились. Дай им 3-4 дня без растяжки, что они восстановились ❤️
⠀