👍 После хорошей силовой тренировки

Нужно качественно расслабиться, если тренировка была действительно интенсивной. Но перед расслаблением весьма и весьма желательно сделать растяжку.

Почему-то об этой пользе стретчинга многие забывают.

Причин его пользы после тренировки много:
🖤с меньшей вероятностью появится крепатура
🖤улучшится кровообращение
🖤в долгосрочной перспективе улучшится эластичность мышц, что будет ускорять восстановление и снизит риск получения травм

Ну а саму растяжку (как отдельный вид спорта) можно делать только после хорошего разогрева мышц, и силовая тренировка для этого прекрасно подходит 💯