❤️ Процентов 70 успеха в тренировке — правильная техника

Конечно, наше тело такая штука, которая ко всему привыкает. И при неправильной технике прогресс возможен. Но мы же хотим как можно быстрее, так? 😉

⚫️Наклоны вперёд: не округляй спину, чтобы избежать нагрузки на позвоночник и поясницу. Спина остаётся ровной, линия позвоночника прямая. Если ты не можешь дотянуться руками до пола, то согни колени и положи на них живот: постепенно выпрямляй колени, не меняя положения спины.

⚫️Выпады: важно соблюдать угол колена 90°, а вес держать на всей стопе передней ноги. Наклон корпуса — 45°.

⚫️Планка: ни в коем случае не прогибай поясницу: линия позвоночника остаётся прямой, а лопатки сведены вместе. Напрягай пресс и чувствуй нагрузку на мышцы предплечья.

Иллюстрации ⬆️в помощь!