🤬 Если решили начать новую жизнь с 1 января
или
3 основных ошибки начинающих

Мы часто даём себе зароки, но нередко быстро бросаем свои начинания.

Если и вы всерьёз решили найти в жизни место регулярному стретчингу, то хочу вас, дорогие, оградить от ошибок 🖤

❌Резкое начало

Нагрузку надо поднимать постепенно в процессе занятия. Дробите упражнения на заходы и первый подход делайте слабым по нагрузке, чтобы натяжение ощущалось едва-едва. А вот уже второй подход можно сделать посильнее, третий — ещё чуть сильнее.

Вместо этого, многие начинают сразу тянуться почти на максимум, что мышцам не нравится.

❌Недостаточная подготовка к шпагату

Если подготовительные упражнения занимают 10 минут, это маловато. Минуток 15-20 хотя бы поразогревайтесь.

❌Выжимание максимума на шпагате

Желательно в каждом упражнении тянуться с запасом, особенно в шпагате! Перетянуть мышцы очень легко, восстанавливаться потом тяжело. Поэтому лучше немного не дотягивать, чем перетягивать.

Главное, здоровье! Чего я всем в наступившем году от всей Души желаю 😇

Ваша Катя ♠️