🤩 Новый год — время сказок

Верить в чудеса и сказки — это здорово, но вот доверять всяческим мифа стоит далеко не всегда.

❌Эффективная растяжка — это растяжка через боль. Если будете себя жалеть — ничего не получится.

⬆️ Это, например, очень вредный миф.

🖤Если вы не будете себя жалеть, то точно получите растяжение. Для взрослого неподготовленного человека, это опасно. Все ощущения должны быть терпимыми. Дискомфорт во время тренировки вы можете испытывать, но вот боль точно быть с вами не должна!

❌Если после растяжки мышцы не болят, значит вы недоработали. Чем больше дают о себе знать мышцы на следующий день, тем качественнее была тренировка накануне.

⬆️ И снова миф.

Наши ученики часто отмечают, что после занятий у них ничего не болит, но растяжка улучшается. Это говорит о том, что нагрузка подобрана хорошо и человеку подходит. Это идеальный вариант.

Поэтому стремиться, чтобы у вас всё болело после занятий и вы едва могли ходить — не нужно. Это будет говорить о том, что вы переборщили и вам потребуется много времени не восстановление.

Берегите и любите себя, дорогие! ♠️