Вроде до пожилого возраста еще далеко, но ситуации уже случаются 😅
Уверена, у нас у всех так🙂
В глобальном смысле нужно работать со всем опорно-двигательным аппаратом и устранять причину болей.
Значит, как минимум тренироваться регулярно и вдумчиво.
А если вопрос в конкретике, вот краткие решения по конкретным местам боли:
✅Зажимает седалищный нерв — работайте с тазобедренными суставами и отстраивайте связь пресса и мышц тазового дна.
✅ Болит под/между лопатками, стреляет в шею — уделяйте внимание правильному положению рук и лопаток при работе с прессом и вовлекайте пресс при работе с руками.
✅ Болит в рёбрах - развивайте мобильность грудной клетки, работайте с диафрагмой.
Разумеется , есть определённый «алгоритм» действий в таких ситуациях.
И если нажжёте под постом