На Западе популярно слово «mindfulness», в России его часто называют практикой внимательности или практикой осознанности
💐Mindfulness-практики тренируют нашу осознанность, которая состоит из трёх элементов:
1. Быть в настоящем моменте
Чувствовать вкус завтрака, а не скролить ленту, замечать дуновение ветра на своей коже во время прогулки.
2. Способность ума исследовать, наблюдать, что происходит
Это сила ума быть свидетелем того, что сейчас происходит, но не вовлекаться в это. Если к нам пришёл страх, и мы не осознали его как эмоцию, — мы попались в его ловушку.
3. Равностность ума
Равностность ума означает свободу от реакции: мир вокруг может меняться, но наша реакция остается спокойной.
🧘♀️ Медитация говорит: «Оставь мир в покое, с миром всё классно. Все, чем надо заниматься, — это своим умом, реакцией на проявления мира и внутренним состоянием»