В мире давно укрепился тренд на тему максить (т.е. максимально увеличивать) что-либо. Питание, добавки, даже свидания. Зимой 2025 главное темой стал сон. Все ринулись... спать! Куча вирусных тик-токов о том как улучшить сон, сколько надо спать, как спать, как засыпать и во сколько вставать.
Давайте разберемся в основных моментах сна:
1. Сон — главный «сервисный центр» для мозга и тела: глимфатическая система вычищает метаболический мусор (в том числе злополучные бета-амилоиды, которые вызывают болезнь Альцгеймера)
2. Недосып расшатывает HPA-ось, поднимает кортизол и делает нас более тревожными, голодными и уставшими
3. Глубокий сон укрепляет тело, REM-фаза — креативность, память и скорость решений
Если вы хотите чуть больше узнать о сне, то я нашла для вас отличную статью
И вроде на первый взгляд тренд чудесный! Куча исследований подтверждают — спи дольше, живи лучше. А по факту, как всегда есть подвох. Любой тренд — это свободная интерпретация научных данных и создание психологического давления
#сон