Когда речь заходит о здоровом питании, многие сразу представляют строгие запреты, бесконечный подсчёт калорий и список продуктов, от которых придётся отказаться навсегда.
Неудивительно, что такой подход редко работает долго.
Но что, если начать не с ограничений, а с одного простого вопроса: какие полезные продукты можно добавить в свой рацион уже сейчас?
В новой статье тренер с 8-летним опытом, специалист по физической подготовке и по совместительству автор курсов на Stepik Илья Терентьев рассказывает:
▪️ как отличить сбалансированное питание от очередной модной диеты;
▪️ что такое воспалительный потенциал рациона и почему учёные уделяют ему столько внимания;
▪️ какие продукты чаще всего связывают со здоровьем и долголетием;
▪️ почему овощи, фрукты и другая растительная пища приносят больше пользы, чем большинство популярных суперфудов;
▪️ и какую простую привычку можно внедрить уже сегодня.
Спойлер: иногда самый полезный шаг для здоровья — не убрать что-то из тарелки, а наоборот добавить.
Как пишет автор:
«Намного важнее то, что вы едите, а не то, от чего отказываетесь».
Подробнее в статье ↘️
⭕️Как исправить годы плохого питания и наладить рацион за один день⭕️