👋 Думал ли ты, что потерял мотивацию, устал делать что-то, не получаешь удовольствия от процесса или даже результата?

Меня часто спрашивают, как я нахожу силы в такой интенсивной работе, откуда берется мотивация.
Мне тоже стало интересно, и я решил углубиться в эту тему подробнее и понял, что прогрессивное расширение количества вещей, которые приносят удовольствие и включают в себя удовольствие через мотивацию и упорный труд, это то, что доставляет удовольствие в долгосрочной перспективе и дает длительную мотивацию много и упорно работать.

Люди, которые не могут найти мотивацию или желание, чаще всего подвержены получению удовольствия без потребности в них.
Не важно что это: алкоголь, ТикТок, соцсети... то, что отнимает время, создает видимость активности и главное дает сиюминутный дофамин - убивает желание долгосрочных целей.
Переключение контекста самая большая проблема современного мира; для мозга это просто безумие.
Сейчас у человечества есть тысячи контекстов, которые мы меняем за считанные минуты, листая Инстаграм или ТикТок. Это все касается саморегулирования.
Когда ты думаешь: «Я чувствую себя подавленным. Мне не очень хорошо. Ничто не приносит мне удовольствие. Я в депрессии?». Возможно, ты просто насытил свои дофаминовые цепи.

Нужно научиться создавать собственный внутренний буфер дофамина и научиться контролировать свои отношения с удовольствиями. Рецепт очень простой - выкинь телефон) Переход к насыщенному сенсорному опыту разрушает информацию, которая обрабатывалась мозгом всю ночь. Это сложно и очень не привычно, но в долгосрочной перспективе это даст тебе прилив сил и мотивации.

Серьезно, попробуй уже завтра утром, не брать телефон, не включать телевизор, музыку - час после пробуждения и попробуй отслеживать изменение контекста в течение дня и отлавливать эти моменты возвращать себя в место - “здесь и сейчас”.
Это самый простой способ поддерживать дофаминовые цепи в тонусе. А мотивацию на уровне.