представь, ты сидишь за учебниками 5 часов, но в итоге выучил три абзаца и ответил на 50 сообщений? поздравляю, ты был занят, но ты не был продуктивен.
настоящие, стоящие результаты такие как, высокие баллы на тестах, офферы из лучших университетов, знание и изучение языков создаются только в режиме глубокой работы (Deep Work)
— «а что мне делать?»
дам несколько советов:
• авиа режим на телефоне это базовый минимум
твой телефон и друг, и враг. но на данный момент твой враг. пока он рядом и вибрирует от уведомлений из тик тока, телеграмма и далее, твой когнитивный ресурс сливается куда-то подальше. убери его в другую комнату или выключи, сделай так, что бы ты его не видел и не отвлекался
• 90 минут
мозгу в среднем нужно около
15–20 минут
, чтобы войти в состояние потока и сосредоточиться на работе. и если ты отвлекся на
«одну секунду»
, чтобы проверить кто поставил тебе лайк в тик токе или скинул смешное видео с собачкой тогда таймер сбрасывается. работай блоками по 90 минут без пауз и перерывов, перерыв наступает только только после 90 минут усердной работы
•
если ты делаешь
2+ дела сразу, значит ты делаешь эти 2+ дела плохо. один блок времени = одна сложная задача. занимайся одним делом какое-то время, а потом переходи к следующему
#psychology@startmiind