✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
✨✨✨✨✨
для участников 8-го фестиваля ЗвезДА


Подсчитайте количество ответов "да".

✨0-5 баллов: ресурсы истощены. Необходимо срочно заняться собой.

О чем это: вы постоянно ставите свои потребности на последнее место. Физические и эмоциональные нужды часто остаются без внимания. Границы размыты, энергия уходит на других или на тревожные мысли. Высокая вероятность выгорания и потери мотивации. Вам необходимо начать заботиться о себе.

Что делать: начните с основ – наладьте сон, питание, делайте короткие перерывы на отдых. Учитесь говорить "нет". Записывайте, куда уходит энергия (можно вести дневник). Поставьте одну небольшую личную цель. Очень важна поддержка извне – психолог, коуч, друзья, сообщество единомышленников.

✨6-11 баллов: Шаткий баланс. Есть прогресс, но не во всём.

О чем это: вы уделяете себе внимание, но не всегда. В некоторых сферах (где больше "да") вы восполняете силы и иногда отстаиваете свои границы, но под давлением обстоятельств или из чувства долга легко жертвуете своими интересами. Движение к личным целям идет с перебоями. Чувство вины при выборе в свою пользу еще возникает. В стрессе есть риск истощения.

Что делать: проанализируйте разделы с меньшим количеством "да" – это зоны для развития. Тренируйтесь отказывать без объяснений. Уделяйте внимание эмоциональному состоянию и самоподдержке. Планируйте свои важные дела так же тщательно, как и помощь другим. Напоминайте себе: ваша стабильность начинается с заботы о себе.

✨12-16 баллов: Осознанный выбор. Ресурсы под контролем.

О чем это: вы осознанно и регулярно заботитесь о себе! Базовые потребности – в приоритете. Время, энергия и финансы распределяются разумно, с вложениями в здоровье, развитие и будущее. Вы понимаете: ваше благополучие – основа для полноценной жизни и помощи другим (если вы её оказываете). Внутренняя установка заботиться о себе устойчива. Вы действуете из состояния наполненности.

Что делать: Продолжайте укреплять полезные привычки. Обратите внимание на пункты с ответом "нет" – их можно доработать. Помогайте другим только тогда, когда у вас есть избыток ресурсов и искреннее желание.

✨Важно:
Этот тест – способ лучше понять себя, а не медицинский диагноз. Он помогает увидеть, над чем можно поработать в сфере заботы о себе. Независимо от результата, осознание текущего состояния – это шаг к большей устойчивости. Если вы в категории "ресурсы истощены", особенно важно найти поддержку для позитивных изменений.

Благодарю за внимание✨
До встречи на 9-м фестивале
ЗвезДА 23 августа 2025 г.