اثر ورزش کوتاه‌مدت روی مغز🧠

چرا فقط ۱۰ دقیقه پیاده‌روی حالتو عوض می‌کنه؟🤔

تحقیقات نشون داده حتی یک پیاده‌روی سریع کوتاه، می‌تونه قدرت حافظه و تمرکز رو برای چند ساعت بعد افزایش بده❗️

دلیلش اینه که ورزش جریان خون و اکسیژن رو به بخش‌هایی از مغز مثل هیپوکامپ (مرکز حافظه) بیشتر می‌کنه. یعنی انگار به مغزت شارژ فوری می‌دی.🔋

نکته جالب اینه که لازم نیست باشگاه بری یا ورزش سنگین کنی. همون ده دقیقه پیاده‌روی بعد از نهار،
یا دو طبقه پله رفتن به جای آسانسور، می‌تونه همین اثر رو بذاره.🏃🏻‍♂️

پس دفعه‌ی بعد که حس کردی مغزت قفل کرده یا تمرکزت پایینه،
فقط یه پیاده‌روی کوتاه بکن.
مثل خوردن یک قهوه‌ست، ولی بدون عوارض جانبی.⚡️

📚 منبع: Short, M. A., et al. (2016). The effect of 10 minutes of aerobic exercise on cognitive performance. Psychology of Sport and Exercise, 26, 1–9.
کمیته تحقیقات و فناوری #دانشکده_پزشکی