⭕️ورزش می‌تواند خطر ابتلا به افسردگی را کاهش دهد!

🔶افسردگی از بیماری‌های شایع مرتبط با سلامت روان و یکی از علل اصلی ناتوانی در سراسر جهان به شمار می‌آید.

🔸پیشگیری از افسردگی نیازمند مداخلات موثر از جمله اصلاح عوامل خطر است.

🔷یک مطالعهٔ مروری سیستماتیک به بررسی ارتباط بین فعالیت فیزیکی و کاهش خطر ابتلا به افسردگی پرداخت.

🔹بر‌ اساس این مطالعه در مقایسه با بزرگسالان غیرفعال، افرادی که فعالیت بدنی به میزان توصیه شده یا حتی کمتر از میزان توصیه شده را انجام دادند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار گرفتند.

🔹محققان تخمین زدند که اگر همهٔ بزرگسالان از توصیه‌های فعلی فعالیت بدنی (معادل 2.5 ساعت پیاده‌روی سریع در هفته) پیروی کنند، 11 درصد از موارد افسردگی قابل پیشگیری است.

🔻نتایج نشان داد مقادیر کمی از فعالیت بدنی (حتی کمتر از میزان توصیه شده) با کاهش قابل ملاحظهٔ خطر افسردگی در بزرگسالان همراه است.

گردآورنده: مریم نظریان | دانشجوی پزشکی

🆔-------------------------🔹🔷🔹
@pazhouhan_mag
@srcbums
https://src.bums.ac.ir/نشریه-پژوهان