از دلِ مقالات ✨

😴 فقط ۳ شب کم‌خوابی؛ چرا هوس شیرینی بیشتر می‌شود؟

در یک کارآزمایی تصادفی متقاطع روی ۲۴ فرد جوان سالم، شرکت‌کنندگان طی سه شب فقط ۵ ساعت خواب داشتند و در شرایط دیگر، ۸ ساعت خوابیدند.

نتایج نشان داد بعد از محدودیت خواب، تمایل به طعم شیرین، هورمون گرلین و دریافت انرژی افزایش پیدا کرد؛ انرژی دریافتی بیشتر نیز عمدتاً از کربوهیدرات‌ها تأمین شد.

🧠 یعنی کم‌خوابی فقط خستگی ایجاد نمی‌کند؛ می‌تواند انتخاب و دریافت غذا را هم تحت تأثیر قرار دهد.

✅ راهکار:
اگر مدام هوس شیرینی و خوراکی‌های پرکالری دارید، قبل از حذف کامل این خوراکی‌ها، الگوی خواب خود را هم بررسی کنید.

🔎 Reference

گردآورنده:امیرحسین طالبی،دانشجوی علوم تغذیه

"کمیته تحقیقات و فناوری دانشجویی دانشکده بهداشت و تغذیه خراسان شمالی"

🆔@hsrc_nkums